想腎好的男人，這4個堪比「養腎丸」的小妙招，你知道幾個？

現在生活壓力大，尤其是男人，來自四面八方的壓力以及年齡的增長，讓越來越多的男人力不從心，中年人是腎氣衰弱的關鍵時期，因此抓緊時間養好腎很重要。

那麼男人應該如何養腎呢？今天小編推薦4個妙招，堪比養腎丸，一起來學一學吧。

飲食養腎

日常生活中養腎的時候，其實很多一些我們常吃的食物都具有養腎的功能，比如一些黑色食物，如黑芝麻，黑米，黑豆等，除了黑色食物，如核桃，韭菜，蝦也能起到很好的養腎補腎的作用，這些食物日常生活中可以多吃，一段時間後就能起到不錯的效果。

睡眠養腎

充足的睡眠是可以養腎的，這是由於充足的睡眠能夠有助於氣血的生化，腎精的保養，並且臨床顯示很多腎功能不好的患者都有著過度疲勞，過度熬夜，睡眠不足的經歷。養成早睡早起的作息習慣，有助於腎精的養護。

運動養腎

生命在於運動，經常運動不僅能夠增強免疫力，預防疾病的發生，也是很好的養腎途徑。就比如說深蹲，經常進行深蹲，能夠促進男性荷爾蒙的分泌，而且能夠增強腰背力量，提高爆發力，對腎臟也有很好的提升作用。

按摩湧泉穴

湧泉穴是人體非常重要的一個腎經穴位，位於腳底的前凹陷處，黃帝內經說腎出於湧泉，因此湧泉穴在養生保健方面有著重要的意義，經常按摩湧泉穴，能夠健脾益精血，使腎精充足，耳聰目明，性慾強盛，腰膝壯實，具體方法為睡前刺激雙腳的湧泉穴，左右各100下。

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