這有一套「護胃秘籍」請查收！
胃病現在已經成為了一種常見的多發疾病，尤其是現在的年輕上班族，因為生活習慣和飲食習慣的為題，沒有幾個不是被胃病庫繞的。
胃病一旦犯了只能依靠吃藥，如果僅靠藥物治療，只能在短時間內緩解胃部不適，要想徹底治癒，靠「養」才是解決胃部問題的有效方式。
今天是一年一度的「國際護胃日」，又稱國際養胃日，這份春日護胃攻略小斐已雙手奉上~
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養胃茶
大麥茶具有極為明顯的健脾作用，可以緩解飲食過度而出現胸悶腹脹等癥狀，尤其是對於小兒以及老年人等脾胃功能比較虛弱的人群，在平時生活中更應該多喝些大麥茶，從而預防各種腸胃疾病。
另外，飲用紅茶能改善胃部的不適感，不僅不會傷胃，反而能夠養胃。經常飲用加糖、加牛奶的紅茶，能消炎、保護胃黏膜，對治療潰瘍也有一定效果。
紅茶要想達到一定的養胃效果，建議不要喝太濃的茶葉。
2
來碗養胃粥
總是吃的一些美味珍饈，是時候給胃放個短假了！偶爾喝一碗熱粥可以讓腸胃得到滋養，還能補充營養，像南瓜粥、山藥、燕麥粥都是不錯選擇。
一般胃炎患者胃酸分泌不足，喝粥能促進胃酸分泌，有助於食物消化，還能提升血糖，從這個角度講，喝粥確實「養胃」
但對於易燒心、反酸的胃食管反流患者來說，喝粥卻有些「雪上加霜」。粥類食物易消化，但因為是流質的，容易導致反流，連同胃酸一起反的話就易產生反酸的感覺。
因此，喝粥養胃一說並不適用於所有人。
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山藥是養胃好葯
山藥自古就有「神仙之食」的美名，山藥肉質細嫩，做法多樣，是我們常見的養生食材。不僅益腎氣、健脾胃、補中益氣，還可養顏、潤膚。蒸好的山藥吃起來很綿軟，還有種特殊的甜味。
4
均衡飲食
平時蔬菜，水果，肉類都要攝入，不要只因偏愛其中一種，就忽略了其他食物。另外對於一些熏制，燒烤，腌制的食物盡量少吃。
5
調整吃飯點
「早晨賴床不吃飯，晚飯一吃到凌晨」，這種吃飯規律，怎麼會不發胖？！
建議：開始根據自己的生活規律調整三餐時間，每頓飯都定時吃，三餐吃的量為3∶4∶3
6
養胃時間表
如何判斷自己的胃腸負擔是否過重呢？每個時間點上班族要怎麼養胃？這張養胃時間表，請對照做，每天儘力堅持，可讓健康受益！！！
7:00 喝杯溫開水
約100毫升即可。不宜喝涼水，以免對胃部造成刺激。
還可以練習叩齒100下，或者張嘴、舌尖抵住前齶(上牙堂前部)，有助唾液分泌，而唾液中含有的澱粉酶可助消化。
7:30 早餐不能省
一份好早餐應包含穀類、奶類、肉類、豆製品、水果和蔬菜等。
此外，早餐不宜吃辛辣刺激性食物，以免在空腹狀態下損傷胃黏膜。
吃的速度不宜過快，如果時間允許，可以持續 20~30分鐘。
10：00 起身走一走
放下手中工作，小歇片刻，做一些簡單的肢體放鬆運動，有助於早餐消化。
順便喝點水或吃點水果，可以補充水分和維生素，稀釋血液、促進血液循環和代謝廢物排出。
11:30 午餐補蛋白
午餐應注意補充優質蛋白，比如瘦肉、魚類、豆製品。
飽餐後宜站立一會兒，不要坐卧或下蹲、彎腰，以免腹壓過高誘發胃食管反流。
餐後不宜立即快走或奔跑，以免引起胃下垂或腹部痙攣痛。
13:00 打盹兒助消化
如果有時間最好能美美地睡個午覺，只要半個小時，就能讓大腦得到休息，多分些循環中的血液去供應胃腸道，以促進營養物質的消化吸收。
但最好別趴在桌上午睡，以免壓迫腹部，造成胃腸脹氣。
17:30 晚餐宜清淡
進食量以七分飽為好，並注意補充雜糧和新鮮蔬菜。
因為晚上睡眠中心跳和血液循環都比白天慢，胃腸運動也會減慢，如果進食太多，使血流更緩慢，不但易導致消化不良、肥胖，還會增加心腦血管意外風險。
19：00 晚餐後站立半小時
有胃食道反流的人，盡量不要飯後立即躺著或坐下，這樣胃酸會反流到食道，使癥狀加劇。
餐後站半小時，可以出去散散步，但不要劇烈運動。
22：00 睡前盡量別進食
睡前喝牛奶並不是所有人的「養胃良方」睡前進食會刺激胃酸和膽汁的分泌，胃不好的人最好不要睡前進食。
真正的養胃法，其實只要自己平時在飲食上多節制，注意營養均衡，哪裡還能傷胃呢！
7
胃腸道保健操
揉腹
做法：雙手交叉重疊，放在肚臍位置，然後按照順時針方向揉肚。由肚臍開始，範圍慢慢增加，力度稍重一點即可，坐著、躺著均可做。
功效：通過物理的刺激，可以幫助胃腸道蠕動。
推腹
做法：雙手交叉重疊，從兩扇肋骨會合的地方（劍突），慢慢往肚臍方向推，直到按到肚臍位置即可。坐著、躺著均可做。
功效：也可以幫助胃腸道蠕動。
8
保胃神器
像司機、辦公室人員、穿高跟鞋的銷售人員等，由於長期的坐、站，腰部的姿勢不自覺的走形了，很容易因為肌肉勞損而發病；
而對於腸胃而言，久坐引起腸胃蠕動減慢，還會引起和加劇腹脹和便秘等消化系統病症，而且對身材也不好，容易起小肚子，也容易胖腿。
小斐找到了一款專業的保胃保腰神器——斐壹度石墨烯加熱護腰帶，能讓你立即擁有最舒適的腰部呵護。
黑科技：石墨烯護腰帶
【功效】
腰痛，腎虛，腸胃不適，月經不調，腰肌勞損，腰椎間盤突出等人群，而且對於腰部酸脹、微循環障礙等的效果也非常明顯！
首先，的確任何物體都能夠發射遠紅外線，但是能夠和人體產生共振，加熱細胞促進血液循環的，是8—14微米的波段。
這款斐壹度石墨烯護腰帶發出的就是6—14微米波段，能夠與腰部細胞中的原子和分子形成共振，加熱細胞促進血液循環的，對於腰部疼痛是有一定程度的緩解和理療作用的。
生命光波被人體吸收，暖腰養腎更健康，同樣，也適合腸胃不適的朋友，石墨烯護腰墊熱而不燙，給腰部做理療讓腰酸腰痛不再難受。
還能促進腰部寒氣排出，緩解因經期、分娩、產後受風濕寒導致的腰疼。
發熱護腰帶有三檔溫度，容易操作；採用蜂窩狀設計，材質軟硬適中，透氣又舒服，可以手動調節尺寸，可水洗反覆使用全家一起用都合適。
最後小編還要再叮囑一句:
無論你是忙的一天都要坐著的上班族，還是酷愛運動卻不懂防護身體的運動狂，或是愛美卻不懂愛護自己身體的小仙女，腰病困擾的中老年人....
不要等到腰開始痛才想起愛護自己的身體
畢竟金錢買不回健康啊！
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