減肥其實不一定都是為了提高自己的形象，更多人加入減肥行列是為了個人健康問題。

因為過度的肥胖確實會給自己的生活帶來很大的影響，自己的身體健康水平會不斷的下降。

為了改善健康情況，我們有必要多了解如何更好的維持身體健康。

身體出現什麼情況，代表自己真的該減肥了

如果自己近期食慾變得特別旺盛，而且還有暴飲暴食的情況，或者壓力很大，長期失眠，平時經常會有便秘的問題，每天睡眠時間很長，白天沒什麼精神，特別愛睡覺的樣子。那麼就要提高警惕了，這時候身體可能已經出現肥胖的情況，需要引起重視了。

為了個人健康，肥胖的朋友更要注意身體的變化

變化一：走路的時候變得非常容易喘，因為肥胖的人自身體重很高，負擔很大，而且它的肺活量相對其他人來說會更低，走路的時候很容易大喘氣，如果沒有及時改善自己的體重問題，可能對肺部功能會產生更多的影響。

變化二：睡覺的時候特別容易打呼嚕，由於肥胖的問題，肺部體積會減少，再加上舌體肥厚的問題，打呼嚕的情況會更明顯，而這種情況可不是睡覺香，它有個專業名詞叫做呼吸暫停綜合征，如果長期有這種情況，那麼睡覺的時候腦部是會缺氧的，許多過度肥胖的人，就可能因為這種情況，而出現生命危險。

變化三：肥胖的人身體會產生很多變化，比如消化問題，根據相關調查研究，肥胖的人出現便秘的情況會更多一些，他們的內臟脂肪比較多，而這些都是會影響內分泌和個人代謝的。

變化四：肥胖的人可能更容易出現高血壓的情況，可能不一定都到了疾病的程度的，但相對來說確實會高一些。

為了健康，肥胖的人更要多注意自己身體的變化，但是更要主要提高減肥的意識，因為只有把身體的脂肪降下來，才能活得更多的健康。

那怎麼做才能改善肥胖

首先，想要健康的身體，就要先看看自己是否超重，健康的體重是有一個標準的。

用體重除身高的平方，最理想的數是22，如果是25-30那麼就是超重了，如果是超過30-35就是肥胖，要是更高，那就屬於嚴重肥胖.

若是肥胖的情況，為了健康一定要改善自己的不良飲食習慣，肥胖的人都喜歡吃零食、高熱量的食物還有油炸的東西，這些脂肪含量多很高，自己本身已經出現健康問題，為了減肥，為了健康，這些東西一定要戒掉。

其次，健康的人都有運動的習慣，為了改善健康問題，規律性的運動還是有必要的，但是考慮到肥胖的人長期沒有運動的習慣，建議一開始最好不要選擇高強度的運動，可以先從騎自行車、游泳或者是跳繩這些簡單的運動開始，以後慢慢增加強度就好。

另外，肥胖的人要提高健康水平也要知道自己努力的方向對不對，比如定期測試體脂率，半個月稱一次體重，如果有慢性病，最好定期檢查。

健康的身體是要靠我們自己去保養的，長期肥胖的身體不僅影響個人形象，而且對健康是及其不利的，想要活得健康點，那麼就要勤快點多運動多關注健康的話題。

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