順產四大產程緩解疼痛的方法，看過的孕媽都收藏了

產程指女性自然分娩胎兒的真實全過程，主要分為四個階段，受產力、產道、胎兒以及產婦的精神心理四個因素影響，四個要素的相互配合、協調都必不可少，任何一個環節發生意外或異常，都不利於產程的順利進行，否則就不得不以剖宮產收場。產程中有哪些禁忌你知道嗎？分娩過程中吃什麼助產呢？下面讓我們來全面了解一下產程。

第一產程

是指從規律的子宮收縮至宮口全開的過程，一般頭胎的媽媽要10-12個小時，已經生育過的媽媽要4-10小時，第一產程是最痛的一個過程。

1.不要用力過度

第一產程宮口擴張的時候，建議忍受一下，不要大喊大叫、用力過度，把力氣用光了，第二產程怎麼有力氣把寶寶生下來呢?

2.調整呼吸

陣痛來的時候趕緊根據拉瑪澤法調整呼吸，痛的時候把注意力用在呼吸上，放鬆肌肉

3.適當運動

不痛的時候多走動，有助於宮口擴張。不要躺在床上不敢動，這樣對減輕疼痛是沒有任何幫助的

4.補充體力

陣痛結束後抓緊時間走動、上廁所、進食，為接下來生孩子提供能量

5.聽聽舒緩音樂

可以下載一些自己喜歡聽的歌曲，聽聽給寶寶做胎教的音樂，也很有轉移注意力鎮定的作用哦

6.准爸爸別閑著

准爸爸握住准媽媽的手進行撫摸，並不斷給予鼓勵，不讓妻子感到孤立無援。在陣痛早期儘可能攙扶妻子多下來走動，促使胎頭下降，縮短產程

第二產程

是指從宮頸口完全擴張到胎兒娩出為止。頭胎媽媽需1～2小時，已生育過的媽媽需30-60分鐘。

1.擺好姿勢

由於胎兒就要從產道娩出，即使再不舒適也要注意保持仰卧、雙腳盡量張開、膝蓋彎曲的姿勢，以方便醫生協助分娩

2.配合宮縮用力

一次宮縮時大約要用力3次，媽媽要遵照醫生的指導，在宮縮時務必配合用力

3.注意休息

在宮縮停止時要立即全身放鬆休息，不要用力。這時用力不僅沒有作用，反而會使准媽媽精疲力盡，影響順利分娩。應該趁機做2～3次腹式深呼吸，為下一次宮縮時的用力做準備

4.不必收縮肛門

胎兒的頭在產道里迴旋，並隨著子宮收縮向產道出口前進，使准媽媽不自主地使勁憋氣，產生想排大便的感覺，甚至會有憋不住的感覺。這是胎頭向下壓迫所致，不必因擔心而收縮肛門，這樣會影響胎頭下降

第三產程

是指從胎兒娩出至胎盤娩出，一般需5～30分鐘。胎兒娩出後注意體息。隨後，醫生會替媽媽收拾整潔，如外陰有裂口，則會做局部的縫合。

1.不要用手去碰下腹部

在胎盤尚未娩出之前，媽媽不要用手去碰觸下腹部，以免刺激下腹造成子宮頸口反射性地收縮，阻礙胎盤順利娩出

2.盡量地張開雙腿、利於醫生處理

胎盤娩出之後，在外陰部消毒乾淨前，媽媽要盡量將雙腿張開，以方便醫生進行處理

3.積極配合醫生縫合傷口

胎盤娩出後，如果媽媽會陰部有傷，醫生要馬上進行縫合。為了更好地讓醫生處理，雖然非常疲累，但要繼續忍耐，並採取醫生要求的姿勢，堅強地與醫生充分配合。這樣才能方便醫生縫合陰道壁及陰道入口的傷口，使日後的性生活不受到影響

第四產程

產後1-2小時，助產士觀察媽媽的生命體征及宮縮情況是否正常，出血正常後送回病房休息。緩疼陣痛方法：

1.產後1-2小時，產婦處於比較虛弱的狀態，除了看一看剛出寶寶生的之外，產婦要注意休息

2.可以喝點熱水或者熱湯補充體力

3.可以拿熱毛巾捂一下腰部緩解一下疼痛

4.丈夫多多陪在妻子身邊，輕輕按摩疼痛部位，可以幫助緩解疼痛。休息時，將枕頭、坐墊等柔軟的東西墊在膝窩下，以放鬆肌肉減輕腰酸痛。

如何避免產程過長?

1.注意做好產前檢查，能降低分娩意外發生率

2.孕期堅持適當運動，產前多走動

3.放鬆心情，樹立信心，不要過於緊張、害怕，可以聽一些曲調輕鬆的歌曲

4.家人多陪伴在產婦身旁，多鼓勵，可以講一些笑話

5.聽從醫護人員的指導用力，能忍則忍，一定不要高聲喊叫；在宮縮輕微時深呼吸，宮縮時使勁

6.適當吃一些食物，及時補充能量，保證產力

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