減肥要「會吃」，這4樣食物是脂肪的「冤家」，體重緩緩往下掉

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提到減肥，大部分人的第一反應就是要少吃，甚至是不吃，認為這樣才能夠最小化熱量的攝入，讓脂肪更快的燃燒。也正是這種不正確的減肥方式，讓很多人都半途而廢了，因為不吃東西實在是太辛苦了，而且不吃東西還要運動的話，就更加難受。其實，只要合理的飲食，不需要餓肚子，也能夠讓體重降下來。

減肥要「會吃」，這4樣食物是脂肪的「冤家」

1、陳皮

這種食物可以做菜，也可以用來泡水，其中蘊含的揮髮油、維他命等物質，能夠給腸胃良性的刺激，增加消化液的分泌，讓食物更好、更全面的被消化分解，並且有排除胃氣的作用。它有很好的消脂作用，跟荷葉一起泡水，能夠加快新陳代謝，促進有害物質和代謝物的排除，從而減少腹部的脂肪，體重緩緩往下掉。

2、辣椒

它在蔬菜中的維C含量是最高的，用少油少鹽的烹飪方法，或者是洗乾淨直接生吃，裡面的辣椒素都能夠促進脂肪的燃燒。並且它能夠提升身體的抵抗能力，降低病毒感染的幾率。它的辣椒素可以讓荷爾蒙分泌更多，繼而改善代謝率，脂肪的分解消耗也就會更快，減少全身的贅肉，體重也會緩緩往下掉。如果實在受不了辣味，也可以選擇燈籠椒。

3、黑苦蕎

它是粗糧裡面減脂作用最為明顯的一種，所含的可溶纖維在進入腸道之後會變成一種膠質，並且開始膨脹，讓人能夠更耐餓，並且可以避免血糖快速升高從而降低想吃甜食的預防。它的纖維素還能夠包裹住糖分和脂肪，然後將它們排出體外，清除食物裡面60%的油分，降低機體對糖分還有澱粉的吸收，阻斷脂肪的堆積。同時它能夠調整身體的代謝率，加速體內過剩脂肪的消耗和宿便的排出，燃脂又阻脂。

4、薏仁

有些人的肥胖主要是身體裡面濕氣太多了，造成的水腫，並且會讓人更喜歡吃一些重口味的食物，脂肪和水分的過多囤積，就會出現很多的贅肉。

而薏仁是食物裡面祛濕效果很好的，它能夠利尿除濕，排出過剩的水分，同時強健脾胃，改善水分的運化，並且能夠調節水分的循環的新陳代謝速度，脂肪就能夠更快的被燃燒了。

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