晚上幾點睡才不算熬夜，老中青分別是這3個時間，請對號入座

大家好，我是小肥臉，今天我要科普的話題是：晚上幾點睡才不算熬夜，老中青分別是這3個時間，請對號入座

早睡早起對於現代人來說已經成了一種奢侈，晚睡成為潮流，但是為了自己的身體健康還是要有規律的作息，盡量少熬夜，那麼晚上幾點睡才不算熬夜呢？老中青三代各有各的時間，你是哪一代，快來對號入座，看看自己的標準睡覺時間。

首先，青年是身體發展的關鍵時期，這個時期身體內的各個機能都處在養成期，所以這個階段盡量少熬夜，晚上十點睡是身體的最佳修復期，因為晚上十一點之後體內的新陳代謝已經開始，而且很多器官都開始進入休眠狀態這個時候還不睡覺會影響體內器官的正常發展，所以青年還是盡量在十點的時候睡覺。

其次，中年人是面臨壓力和困難最大的一代，不僅要面臨家庭的壓力，還要面對工作中的壓力，很多事情壓在他們身上卻無法得到排泄，所以他們的最佳睡覺時間在十一點，他們需要上完班之後有一段時間排解情緒，否則的話，他們的心裡就會出現問題，十一點睡既不影響身體修復，還能合理的排解自己的情緒。

最後，老年的身體狀況是最不好的，所以他們需要做的事情就是早睡早起，規律作息，他們的最佳睡覺時間是九點，老年人身體內的各項技能都已經遭到了不同程度的破壞，不能再任由他們繼續下去，因此老年階段就要在九點之前睡覺，早上六點起床，這樣才能保證身體良好發展，老年人身體本就容易出現問題，早睡早起還能提高免疫力。

不同階段都有不同的作息時間，因為他們的身體狀況是不一樣的，所以趕緊看看你是哪個階段的，按照這個標準去睡覺，你的身體也會越來越健康，越活越有精神。

對於這件事你還有什麼看法？你平常都是幾點睡覺的？歡迎下方留言評論！

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