專家又說跑步不健康，元芳你怎麼看？
伏案過久的都市白領或許經常聽到一個建議——多出來運動一下，對身體好。而在所有運動中，又以跑步最被人所推崇。跑步更方便，也更簡單，不需要其他的複雜設備，僅僅只需要一雙慢跑鞋，就能隨時邁開步伐，說跑就跑。
很多沉迷於跑步的運動者也多次強調，跑步對人體健康有不小的幫助。跑步，對身體有益，好像是很多人都認同的 。但是，跑步真的有看起來那麼美嗎？答案是，NO！超過79%的跑步者每年至少受傷一次，毫不誇張的說，一年跑步超過大半天數的朋友，沒有一個是沒受傷過的。
其實，早就在20世紀初，英國醫師就在《時代雜誌》上發布了文章，他們強調，持續的疲勞會對心臟等其他器官造成永久傷害，跑步這一類會讓心跳加快的運動更是會讓心臟提前衰竭。最近屢屢在馬拉松賽事中發生的猝死意外，也與心臟、冠狀動脈的問題有關。
更何況，國內的空氣質量沒那麼好，糟糕的空氣污染讓跑步變得危害加大。畢竟，當人體進行劇烈有氧運動的時候，換氣量是平時的10-20倍，如果在霧霾天的時候跑步，對肺部的影響可想而知。
所以說，跑步並不適合每個人，也不是跑得越快越好。如果你本身就是跑步愛好者，或者你打算從事跑步這方面的運動，那麼一定要了解自己有沒有高血脂、高血壓、高血糖方面的疾病，如果你不確定自己身體情況的話，那麼建議不要貿貿然就跑步，做超出自己身體負擔的訓練。
當然，跑步要講究的原則之一就是循序漸進，不能操之過急。不要總是想要靠意志力撐過幾公里，而是應該慢慢來。可以一次跑8——10分鐘，重複3——4次，當你覺得這樣跑很輕鬆的時候，就可以慢慢的把時間延長到跑一次30——40分鐘，這樣你的身體會逐漸適應這樣的節奏。
千萬不能把「在多少時間內跑了多少公里」當成是炫耀的機會，也許你一時半會兒不覺得這樣的訓練對身體有什麼傷害，但一次次的過度刺激，會把這一行為積累成慢性傷害，等到發現的時候就太遲了。
而且，人應該成為身體的傾聽者，不要總是急於向前，也留一些時間聽聽自己身體到底想說些什麼。當身體一旦出現不舒服的時候，就千萬不要強撐了，跑步能夠幫助你進行更健康的運動，而不是傷害你的身體。
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