糖尿病患者春季如何養生？吃飯前記住這4句話，幫你平安過一整年

春天到了百草發芽、萬物復甦，很多慢性病也隨之出現變重的跡象，比較身邊很常見的糖尿病人。由於糖尿病患者抵抗力比較差，生活中稍有不慎就會出現併發症，此時萬萬不能大意。

目前我國每10個成年人中，就有1名糖尿病患者，尤其是45歲以上的中老年人更是發病的「重災區」。糖尿病發作和加重與飲食有直接的關係，除了少吃糖之外還有很多不能忽視的方面。

今天爆炸營養課堂的營養師，就跟大家聊聊：糖尿病患者春季如何養生？吃飯前記住這4句話，幫你平安過一整年。

1、糖尿病人春季吃飯，要注意這件事：減少高油脂食物的攝入量

幾乎每個人都喜歡吃肉，這並沒有什麼對錯之分，但糖尿病人為了自身的健康，即便喜歡吃肉也要盡量控制。

因為肉類中的油脂是體重升高的一個因素，如不加控制，每日攝入的總熱量將會超出所規定的熱量，使體重增加而影響血糖控制。

2、糖尿病人春季吃飯，要注意這件事：選擇升糖指數慢的主食

主食中的碳水化合物是血糖升高的主要來源，但糖尿病人也不能完全不吃米飯饅頭這類主食，正確選擇升糖指數比較慢的主食，就很關鍵了。

大米飯的GI為83.2，小米飯的GI為71，黑米飯的GI為55，說明吃黑米飯對血糖的影響就更小。所以在蒸飯時，可以用一些粗糧、雜豆代替精米。

3、糖尿病人春季吃飯，要注意這件事：少食多餐，不要一次吃太多

糖尿病人每頓飯喲控制食物的攝入量，不能像健康人那樣暴飲暴食，這對控制血糖穩定很不利。可以選擇少食多餐的方式，在早午飯和下午分別增加一次加餐。

加餐可以選擇牛奶、堅果，或者西紅柿、黃瓜這樣健康食品來替代。最好不要選擇酸奶，市面上絕大部分酸奶都會額外添加糖，對控制血糖穩定不利。

4、糖尿病人春季吃飯，要注意這件事： 調味料也不能隨便吃

大部分人外出吃飯，點餐時都會囑咐服務員盡量免糖，可大家卻忽視調味料的問題。比如番茄醬、腐乳里其實都是含糖的，這樣的菜吃多了，也對控制血糖不利。

各位朋友，你身邊有糖尿病患者嗎？你還知道哪些春季要注意的飲食原則？不妨在下方評論區留言，分享你的生活經驗。

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