通過77項研究與25000名孩子身上發現，這個時代我們的孩子，對任何事都力求自己做到完美。這真的是一件好事嗎？

研究人員最近對完美主義進行了有史以來最大的研究之一。研究結果顯示，在過去的25年里，完美主義浪潮已經大大增長，並且它對男女都有著同等的影響。

研究人員還發現，隨著時間的推移，完美主義者會變得更加神經質，更不認真。

完美主義包括追求完美，要求自己和他人完美。對錯誤的極度消極反應、嚴厲的自我批評、對表現能力的持續懷疑，以及強烈感覺到他人的批評和要求，也是完美主義的表現形式。

作為達爾豪斯大學心理和神經科學系的臨床心理學家和約克聖約翰大學研究方法的講師，研究人員在理解、評估、治療和研究完美主義方面有著豐富的經驗。

研究人員認為，迫切需要採取預防措施，減少嚴厲和控制欲強的父母行為以及社會文化的影響，例如造成完美主義的不現實的媒體形象。對痛苦的完美主義者的干預顯然也是必要的。

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千禧一代更易受影響

為了更全面地理解完美主義，研究人員進行了一項大規模的meta分析，涉及77項研究和近2.5萬名參與者。這些參與者中約三分之二是女性，許多是來自西方國家(如加拿大、美國和英國)的白人大學生。參與者的年齡從15歲到49歲不等。

研究人員發現，現在的年輕人比以往任何時候都更追求完美。事實上，自1990年以來，完美主義顯著增加。這意味著千禧一代比前幾代人更容易受到完美主義的影響——這一發現反映了過去的研究。

導致完美主義的原因很複雜。完美主義的增長，至少部分來自於當今這個弱肉強食的世界，在這個世界裡，人們過分看重等級和表現，強調成功和個人利益。

控制欲強、愛批評孩子的父母在撫養孩子時容易看得過緊，這助長了完美主義的發展。社交媒體上的帖子展示了不現實的「完美」生活，光鮮亮麗的廣告描述了難以企及的完美標準，千禧一代被太多衡量他們成功和失敗的標準所包圍。趕上「別人家的孩子」從來沒有像現在這麼難。

這種完美主義在現代西方社會的流行是一個嚴重、甚至致命的問題。研究表明，完美主義與焦慮、壓力、抑鬱、飲食失調和自殺密切相關。

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完美主義者的崩潰

研究人員還發現，隨著完美主義者年齡的增長，他們很容易崩潰。他們的個性變得更加神經質(更容易產生負疚感、嫉妒和焦慮等負面情緒)，而不那麼認真(缺乏組織性、效率、可靠性和紀律性)。

追求完美——一個無形的、短暫的、罕見的目標——可能會導致更高的失敗率和更低的成功率，這使得完美主義者更有可能神經質地糾結於自己的不完美，而不太可能認真地追求自己的目標。

總的來說，研究結果表明，完美主義者的生活並沒有變得更容易。在一個充滿挑戰、混亂和不完美的世界裡，隨著年齡的增長，完美主義者可能會精疲力盡，情緒變得更加不穩定，也不那麼勤奮了。

我們的研究結果還顯示，男性和女性的完美主義程度相似。

這表明，現代西方社會對完美的追求並不存在性別差異，性別角色似乎允許(或鼓勵)男性和女性都追求完美。

未來的研究應該測試，男性追求完美是否更多地基於成就動機(如爭奪資源)，女性追求完美是否更多地基於關係動機(如取悅他人)。

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無條件的愛是最好的解藥

完美主義是現代西方社會中一種嚴重被忽視的致命流行病，許多痛苦的完美主義者會向可能提供幫助的人(如心理學家、教師或家庭醫生)隱瞞自己的缺陷。

我們需要在父母身上和文化層面上應對完美主義的流行。

父母需要減少對孩子的控制、批評和過分保護——教導孩子容忍錯誤，並從錯誤中吸取教訓，同時強調努力工作和紀律，而不是不切實際地追求完美。

無條件的愛——愛孩子本身，而不是孩子的表現、地位或外表——似乎是完美主義最好的解藥。

完美主義是一個不切實際的故事，而社交媒體聲情並茂地講述著這個故事。我們需要對通過社交媒體帖子和主流媒體廣告宣傳的「完美」生活持積極的懷疑態度。

只要知道社交媒體在背後操縱著這一切，你就不會再為美顏相機和濾鏡里的所謂「完美」生活著迷了。

參考：https://theconversation.com/young-people-drowning-in-a-rising-tide-of-perfectionism-110343

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