養肝，老天爺還給了你30天時間，現在再不養，夏天徒傷悲

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春三月已經過去兩個月，從今天4月8號到5月6號立夏，春三月還有30天左右。

春主生髮，春應肝，也就是說：春季肝氣當令，是肝藏的疏泄功能最強的時候。這時養肝會起到事半功倍的效果！

春天不養肝，夏天徒傷悲

《黃帝內經》說：養生要遵循「春生夏長秋收冬藏」 ；同時也指出：無春即無夏！

也就是說：有了春天的肝生，才會有夏天的心長、秋天肺的收斂和冬天腎的潛藏。如果春三月肝氣生髮不旺，到了夏天那有能量做到：肝木生心火呢？！

所以《黃帝內經》：春三月，此謂發陳....夜卧早起，廣步於庭，被發緩形，以使志生.....逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。

因此在春天我們務必要遵守「春生」的養生之道，否則「夏為寒變」，就會發生寒性病變，因為你心氣不足，心血無力！

現代人2大最傷肝行為

千萬要遠離

久 視

熬 夜

現代人傷肝行為很多，而這2個是完全可以輕鬆杜絕而任意放縱了。

久 視

《黃帝內經》中的「五勞所傷」指出：久視傷血！

意思是：用眼過度傷血！

而肝主目，腎主瞳；而又肝藏血、脾生血、心主穴。因此用眼過度會傷害：肝、脾、腎、心。

重傷肝氣！

因此中醫養生里有「閉目養肝！」之說。

熬 夜

「春三月，夜卧早起」，意思是說：入夜即睡覺，天亮就起床。

《黃帝內經》：人卧則血歸於肝。每晚11點至凌晨3點，人體經絡循行走肝膽經，若處於睡眠狀態，肝血就可以排毒從而達到推陳出新，順利藏血。

那些丑時（凌晨1-3點）經常醒來又睡不著的人，更要用心養肝了！

我們除了遠離傷肝行為，還要順從肝的特性去養肝。

6大養肝法

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生活中我們要調和肝氣。做到不生氣，不發脾氣。工作間隙到室外走走，做做擴胸運動，拉拉筋、踢踢腿。

先來學習幾個養肝的動作：

1、揉地筋

肝主筋，調筋就是養肝！

那我們找哪條筋來調，方便和順手呢？

道家有句話「地筋隱於足」，我們把腳翻起來，就會出現一條硬筋，這裡就是地筋，實際上這根筋是循行到肝經上了的。

怎麼調這跟筋呢？

最簡單的辦法就是買一根擀麵杖放在地上，你看電視的時候，用腳踩在上面滾動，新經絡公眾號提示：等到這根筋柔軟了，你的肝也就揉了！

2、敲肝經（大腿內側）

肝經起於大腳趾的大敦穴，也就是膽經結束的穴位，然後沿腳背向上，然後由小腿內側一直進入人體會陰部，環生殖器一周，進入小腹，然後從胃旁向上，通過鼻咽，到達頭頂百會穴，直接與督脈相交。

我們可以通過每天敲打大腿內側來疏通肝經，方法如下：

用拳頭從大腿根部敲至膝蓋處，每次左右各敲打10分鐘，最好在睡覺之前敲打。

刮肝經除了可以瀉肝火之外，還可以打通肝經，讓這條經絡的氣血暢通。肝經的氣血暢通，「肝主藏血」的疏泄功能就會強大起來，體內的筋也會更富有彈性，人的身體怎會不健康、不強壯呢？

3、搓手心養血保肝

方法：兩手伸直，手心相對，上下搓，前後揉，然後兩手做「負陰抱陽」的動作——右手包著左手。

早上做完之後，可以在中午11～13點再進行練習，是春季養生的一個不錯的保健法。新經絡公眾號提示：從經絡的角度來說，手掌心有心包經的勞宮穴，是主血的。手心搓熱後就有活血的效果。

4、按揉、艾灸太沖穴

太沖穴是人體最大的排毒穴；如果是肝氣鬱結上火，按揉太沖穴是非常必要的！

按揉方法：仔細找一找最痛的點，揉的時候要從太沖穴揉到行間，也就是從上往下揉30下。或者直接點按50下。

學完動作，還要注意飲食養肝。

5、飲食養肝，少酸多甘

「青色入肝經」，因此我們多吃綠色蔬菜，養肝很好。

「酸味入肝」，但是在春天我們多吃酸味反而會讓肝氣更旺，肝旺傷脾，會讓我們脾虛。再加上酸主收斂，反而影響陽氣生髮。

因此，在春天我們要少酸多甘。

甘味食物首推大棗和山藥。大棗，性味平和，可以滋養血脈，強健脾胃，既可生吃，亦可做棗粥、棗糕，以及棗 米飯。新經絡公眾號提示：山藥也是春季的飲食佳品，有健脾益氣、滋肺養陰、補腎固精的作用。山藥可做山藥粥、山藥紅棗粥等。

6、香椿炒雞蛋，健脾保肝

最後給大家推薦一道這個季節最適合吃的養肝菜：香椿炒雞蛋。

香椿被稱為「樹上蔬菜」，又名香椿芽、香樁頭等，是香椿樹的嫩芽。

祖國醫學認為，香椿味苦、性平、無毒，有開胃爽神、祛風除濕、止血利氣、消火解毒的功效。現代醫學及臨床經驗也表明，香椿能保肝、利肺、健脾、補血、舒筋。

食材準備：香椿1把、雞蛋4個

做法：

1、摘香椿，一般從超市買回來的都不是全部很鮮嫩的，需要把老一點的干摘出來，留下最嫩的部分。

2、清洗香椿，再切碎，如果喜歡香椿的味道，可以切點大一點，不要切的太小段。

3、將雞蛋打散，加入切好的香椿裡面，攪拌均勻。

4、放一點點鹽攪拌均勻就好。

5、最後用我們的皇后平底鍋，加點油，像煎雞蛋一樣，煎，煎，煎，關火，出鍋。

養肝的最好時節只有30天左右了，現在就轉告朋友們，養好肝臟還來得及，趕緊用上這些養肝的妙招，迎接一個健康舒服的夏天。

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