什麼時候是最佳鍛煉時間？別著急，這就為你答疑解惑

「最佳鍛煉時間」，可以說是健身領域最大的謎團之一，這個問題一直以來都是眾說紛紜，可能每個人的最佳時間都不同，但究竟有沒有最適合鍛煉的時間呢？有沒有什麼禁忌呢？別著急，這就為你答疑解惑。

今天我們就為大家解決下這個問題！

飯後半小時可以安排輕度鍛煉，中度鍛煉可以安排在飯後一小時，高強度鍛煉需要在飯後兩小時進行。

人體生物鐘控制著體力的最高點和最低點，一般來說，在晚上，體力會達到頂峰，身體吸收氧氣量的最低點在18 : 00左右，在下午17 : 00到18 : 00之間，心跳和血壓的調節是最平衡的。你的嗅覺、視覺和其他感官在每天17 : 00到18 : 00之間也是最敏感的。由此可見，總的來說，晚上鍛煉效果最好。

每天16 : 00 - 19 : 00之間，體內的激素活動處於良好狀態，身體的適應性和神經敏感性也處於最佳狀態，這也證明了晚上是最佳的運動時期。但是，晚上需要注意鍛煉強度。過高的強度會導致交感神經興奮症並影響晚上的睡眠。

許多人擔心早晨鍛煉空氣含氧量低的問題，從理論上講，經過一整夜的植物呼吸，早晨空氣中的二氧化碳含量會高些，但事實是空氣中的氧氣和二氧化碳含量仍然相對穩定，一些輕微的濃度變化不會有任何實際影響，所以沒有必要太擔心這個問題。

不過在晨練中仍有一些需要注意的事項，例如，我們需要注意糖和能量的補充，因為經過一夜的睡眠後，體內糖原的儲存會被過度消耗，在這種情況下，如果事先不補充就進行鍛煉，訓練的效率和安全性就會得不到保證。不要擔心早餐太豐富會讓你消化不良，你可以在鍛煉前簡單地吃一些食物，如香蕉、酸奶等，並在運動後補充營養早餐。

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