骨刺反覆發作？教你4個方法，緩解你的骨刺困擾

經常低頭玩手機，脖子疼怎麼辦？

爬樓梯膝蓋疼， 是不是有關節炎啊？

一運動渾身骨頭就咔咔響，哪裡出問題？

……

說到底，大部分都是跟骨骼關節健康有關。今天給大家介紹一下骨刺的問題：

老百姓口中的骨刺，臨床上也叫骨質增生，其實你們都誤解了！

骨質增生、骨刺這個不是一個病，甚至說不上是一個診斷。如果一個醫生給你下的診斷是「骨質增生」「骨刺」那麼這個醫生水平肯定不咋地......

.骨質增生只是臨床影像上看到的一個表現，以膝關節來說，一般提示著關節的退行性變，常常為膝骨關節炎的影像學表現。

老人骨質增生有什麼癥狀

01腰椎骨質增生

患者早期常見的臨床癥狀為腰椎及腰部軟組織酸痛、脹痛、僵硬與疲乏感，甚至彎腰受限。如壓迫坐骨神經可引起坐骨神經炎，出現患肢劇烈麻痛、灼痛、抽痛、串痛。

02頸椎骨質增生

患者早期常可感覺到頸項部有強硬的感覺，頸部的活動受限或是活動時出現彈響聲，疼痛常向肩部和上肢放射，手和手指有麻木、觸電樣感覺，可因頸部活動而加重。

頸椎骨質增生嚴重者還會引起頸椎病性高血壓、心腦血管疾病、胃炎、心絞痛、吞咽困難等。

03膝關節骨質增生

患者的疼痛常呈持續性隱痛，氣溫降低時疼痛加重，與氣候變化有關。

長時間行走，劇烈運動或久坐起立開始走時膝關節疼痛僵硬,稍活動後好轉，上、下樓困難，下樓時膝關節發軟，易摔倒。

04老人骨質增生怎樣飲食

骨質增生患者不能吃發物，發物指的是能使炎症加劇的食物，多數無鱗片的魚，如黑魚，鯰魚等，還有甘蔗、母豬肉、驢肉、馬肉也是發物。

如果在治療，特別是採用中藥治療，還要忌食解藥類食物，解藥類食物可以降低藥效，所以不能吃，如綠豆、大豆、紅小豆等所有豆類做成的粥是不能吃的，但是豆製品如豆腐和豆漿是可以吃的。

骨質增生患者宜多吃富含鈣和維生素D的食物。如甘藍、粟子、蚌類、大多數綠葉蔬菜、海帶、燕麥、鮭魚、沙丁魚、海菜、芝麻、小蝦、黃豆、豆腐、蘿蔔葉和麥胚。

怎麼預防由骨質增生引起的腰腿疼?

單純骨質增生而言防止含義並不大，關鍵是要防止由腰、腰骶椎關節骨質增生導致腰腿痛苦。而防止骨質增生而致的腰腿痛苦，應積極從以下幾個方面防止腰腿痛。

1、平時不吃力的小動作，如坐、立、折腰、倒水等，也要先使肌肉用力，做好縮短預備，防止偶然的毫無預備的動作，防止使韌帶和小關節因一時失掉保護而構成損害。

2、防止腰部偶然閃扭，或偶然無預備的過度折腰前屈和旋轉，構成腰椎後(小)關節滑膜嵌頓，或關節突面的軟骨彼此錯位，可導致腰部劇烈疼痛。如有先天性腰骶關節突不對稱，一側關節突斜向運動，使骨膜更易嵌入，或關節錯位。

3、留意勞作姿態，平常如彎腰、蹲下、起立或獲取重物等，要注意先使肌肉用力，防止無精神預備的偶然動作。否則雖很細微的動作，亦有構成閃腰的也許。

4、要注意保暖，不論是身體任何部位的骨質增生，都要注意保暖，防寒、潮、濕、過度疲憊，尤其是在時節替換時要格外當心。

如何防止「骨刺」繼續增長？

以膝骨關節炎為例，長期站立、行走，上了一定年紀的老人，肯定或多或少有骨質增生，也就是我們說的，「長骨刺」了，這個時候你需要做到以下幾個方面，健康生活！

1、避免長時間站立及行走，要注意休息，要知道自己已經不年輕了，耗不起了；

2、注意休息並不是叫你一直躺在床上，長期卧床會有很多併發症！建議適當活動，每天走路時間不超過30分鐘，這對一個老人來說，已經足夠；

3、盡量避免爬樓、爬山、跳廣場舞、打太極拳、踢毽子等不利於膝關節的運動，此外很多老人帶小孩會引起膝骨關節炎發作，家人要注意；

4、單純的去除骨質增生藥物是不存在的，如果有，那就是騙你的！

單純的去除骨刺的手術是沒意義的，繼續走，還會長！

只能靠養著！

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