人體開始衰老的6個跡象,哪怕佔一個,都該保養了!
隨著時間的流逝,人的身體會漸漸衰老,出現各種各樣的癥狀。那麼有哪些表現預示著人體在慢慢衰老?大家又應該怎樣預防衰老呢?下面讓小九給你說道說道。
打開今日頭條,查看更多圖片衰老的表現有哪些?
1、聲音發生變化
其實人在不同的年齡階段,聲音也是不同的。但是年紀比較大後,若男性聲音變得越來越尖,這可能就是衰老的表現。因為過了七十歲,男性軟骨變薄,聲帶變得不穩定。而女性的聲音也會變得越來越沉,那是因為女性身體的雌性激素分泌減少,聲帶變得腫脹。所以,年紀大的男性女性要好好保護自己的聲帶,不要大聲叫喊。
2、體重不斷增加
根據調查顯示,50%以上的人隨著年齡的增長,體重也呈上升趨勢。人體漸漸衰老,新陳代謝的速度變慢,而脂肪就容易積存在身體里,導致體重的增加。可以適度做些慢跑或下蹲的運動,保持肌肉力量,防止體重過快增加。
3、身上痣增多
我們平常都會發現很多老人身上各個地方都有痣。其實人體衰老的時候,老年斑會增多,另外色素的沉澱也會更加明顯。若這些色斑增加異常或發生其他的異常變化,一定要及時去醫院檢查身體。
4、牙齒變長
人老了,牙齒也會變長。人到了40歲後,牙齦開始發生萎縮,變得鬆弛,所以看上去會比年輕的時候長長了點。為防止牙齦遭到細菌侵害,牙齦發生萎縮,要保證早晚刷牙,用牙線清潔牙齒,但也不宜過度用力刷牙。
5、腿腳不適
俗話說,人老腳先衰。人體衰老,腿腳也會發出信號,如手腳冰冷、腳抽筋、腳麻、走路時腳痛等。因此,中老年人要適當做些運動,保證充足的休息,注意保暖和補鈣,若有情況嚴重的話,要及時就醫。
6、頭髮越來越稀疏
其實人每天都會掉一些頭髮,但如果是35歲以後的中老年人,頭髮越掉越多,越來越薄,那就應該注意了,建議可以吃些芝麻、核桃、大棗等補腦補腎的食物。
如何預防衰老?
均衡飲食
根據每個人的實際情況來進食,制定具體合理的飲食方案,多吃胡蘿蔔、酸奶、香蕉、蘋果、玉米、橄欖油、魚類等食物。
堅持運動
保持運動的習慣,血液能夠加速流動,對排出身體代謝廢物、保持健康有益無害。堅持體育鍛煉,是讓身體各指標保持在一個正常值的關鍵方式,更不用說預防衰老了。
保持良好的生活習慣
已經有越來越多研究顯示,睡眠時間不充足,你患上各類疾病的風險會增加。因為熬夜會使人體的內分泌失調,導致身體各系統出現障礙,因此,老年人更應該注意作息,保證足夠的睡眠時間,這樣有助增強人的抵抗力。另外,老人在生活和工作上要保持積極樂觀的心態。
定期檢查身體
上了五十歲,一定要保持一年一次體檢的習慣,不要迴避,體檢有利自己了解自身的健康狀況,及時發現癥狀不明顯的疾病,一旦發現,可以及時進行診治。
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