先吃早飯VS先刷牙，哪個是對的？真相你可能猜不出來！

早上起床後先吃飯還是先刷牙

這個話題似乎沒啥可爭議的

畢竟，我們大部分人的習慣

都是刷牙後再吃早飯

可小編就有疑問了：

「 刷牙後再吃東西，牙不是白刷了？

吃完飯再刷牙才比較健康吧？」

不管你們的選擇是什麼

至少達成了一個共識

↓ ↓ ↓

早上起床後要刷牙

只是，為什麼呢

我們知道刷牙的主要目的是為了清除口腔中的食物殘渣，保持口腔環境的衛生。除此之外，刷牙還有另外一個重要作用——清除口腔細菌，這也是為什麼早上起床後要刷牙的原因。

實際上，無論我們如何清潔牙齒，都不能將口腔內的細菌斬草除根。細菌的繁殖速度又很快，加上：

• 晚間睡眠閉口的時間內，口腔正好形成了相對缺氧的環境；
• 睡覺時唾液酶的分泌量（有抑菌的作用）較白天大大減少。

Ps：有打呼嚕毛病的，雖然張口呼吸沒有形成缺氧條件的環境，但是卻會造成口乾，同樣也有利於細菌繁殖。

於是，細菌的繁殖速度更加迅猛。

總之，即便你在睡前刷好牙了，在你睡眠的幾小時內，也會有大量的細菌在你的口腔內繁殖。而新繁殖出的細菌會在12小時後形成成熟的牙菌斑——可導致齲齒和牙周病（這也是為啥一天最好刷兩次牙的原因）。

所以，早上刷牙的目的就是為了在牙菌斑成熟前，將細菌通通趕出我們的口腔。

那麼，

刷牙的順序要講究嗎？

讓小編來逐一分析下

1、認為吃飯前要刷牙的：

他們認為：

吃完飯後，食物會降低口腔的PH值，也就是變成酸性，這會對牙釉質造成輕微的腐蝕（平時在唾液的沖刷下，不影響牙齒健康）。

如果在此時刷牙，可能會對牙齒造成不必要的傷害，所以要在飯前刷牙。

另外，飯前刷牙，也能清潔口腔異味，有利於打開胃口。

2、認為吃飯後再刷牙的：

持這個觀點的人，則認為：

其一：飯後口腔環境PH值的變化會腐蝕牙釉質的這個說法，並沒有證據能證明。而且，飯後30分鐘再刷牙，就能避開這個顧慮。

其二：進食不久後，口腔內就會產生新的細菌，以及飯後會遺留大量的食物殘渣，而刷牙清除細菌和食物殘渣的效果明顯高於漱口等其他潔牙方式。

其三：飯後刷個牙，口氣才能更清新。

所以，最終的結論是？

答案是：不管你是飯前還是飯後刷牙，都可以，只要你刷牙了就行，順序並不重要。

目前，到底是在飯前刷牙還是飯後刷牙更好（重點：更好），醫學界並沒有一個定論。但可以肯定的是，這個順序對牙齒健康沒有太大的影響。

所以，你習慣怎麼來就怎麼來，各有各的好處，沒有明確的對錯之別。只不過，選擇飯後刷牙的要注意：

• 最好在飯後30分鐘再刷牙；
• 吃飯前可先漱口，有利於消除口腔異味。

另外，有些人對飯後再刷牙還有的一個疑慮是：

「

吃飯的時候，是不是就將繁殖了一夜的細菌吃進肚子里了？

」

確實會這樣。但你們不要忘記我們有一個強大的胃，胃酸可以直接殺死這些細菌。

因此，你完全可以根據自己的習慣選擇在早飯前或後刷牙。

早上起床後，刷牙的順序不要緊

但是怎麼刷牙就很重要了

刷牙的方法有很多，每一種都有各自的特點，沒有一種方法是能完全適合所有人。目前，比較推薦的是巴氏刷牙法：

①

刷毛與牙面成45度角，輕輕做小圓弧狀來回刷。面面俱到，牙齦、牙縫不遺漏；

②

張開嘴，刷內側，方法與上相同。下牙、上牙的內側都要刷到哦~

③

上下牙齒的咬合面也要來回刷；

④

最後不要忘記輕輕刷刷舌面。

此外，日常生活中做到這4點，更有利於牙齒健康：

1、選擇合適的牙刷

盡量選擇刷頭小且是圓鈍形、尼龍絲、軟毛的牙刷。小孩兒要選擇刷頭小、長度短、刷毛柔軟的兒童牙刷。

ps：3個月或刷毛變形時需更換牙刷。要注意家人不要共用牙刷，要用溫水刷牙。

2、牙膏的選擇

使用含氟牙膏。不要迷信所謂的「美白」等功效牙膏，得到衛生部門認可的功效牙膏只有三種：防齲、抗炎、抗過敏。

ps：牙膏要經常更換，避免口腔病菌產生耐藥性和抗藥性。

3、養成飯後漱口和使用牙線的習慣

除了每天早晚各刷一次牙外，飯後還要用清水漱口，不盲目使用漱口水。

對沒有口腔問題的人來說，成分複雜的漱口水反而會導致口腔內菌群失調。若是出現口腔潰瘍，可用鹽水漱口，能有一定的治療效果。

漱口前或者後，可使用牙線，切記不要用牙籤。

4、定期牙科檢查

最好每年做牙齒的全面檢查，確認牙齒牙齦的健康狀態，有利於口腔疾病的早發現。順便在檢查的時候可以洗一次牙~（半年或一年洗牙一次）。

Ps：出現蛀牙，不管牙洞多小，都要及時去補哦~

早上起床後，飯前還是飯後刷牙，

你愛咋樣就咋樣，刷了就行

不過

據說有對象的，都會在飯前刷牙

原因，你懂的……

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