女生把這「4物」當早餐，甩肉又「養顏」，偷偷瘦成「鉛筆腿」

早餐可以說是減肥的關鍵點了，很多女生為了減肥都是直接省掉這一頓的，事實上卻是讓體重更難瘦下來和更難保持了。若是放棄早飯的話，會影響到一天的學習狀態，並且在吃午餐的時候飢餓感會更強，攝入的食物也就會更多，並且新陳代謝速度也會變慢，脂肪消耗也就會更慢了。所以說，吃對早餐，才是加速減肥的關鍵所在。

1、煮玉米

這個當做早餐是再適合不過的了，它的膳食纖維含量充足，非常有利於人體的消化，並且能夠抑製糖原的吸收，防止它轉化成脂肪再變成贅肉。而且它的飽腹時間很長，需要比較長的時間來消化，這樣胃排空的時間就會比較長，不會攝入更多的熱量。同時它的鎂元素可以幫助代謝物和毒素的排出，和玉米須一起煮，喝水吃玉米粒，還能夠利尿消浮腫，改善水腫肥胖的體型，皮膚也會更加的白凈。

2、薏米粥

這也算是一種葯膳了，作為早餐來吃也是符合早餐要吃好的標準。它有健脾除濕的效果，能夠改善脾臟功能，讓誰也能夠跟著氣血流通，不會淹留在細胞之內，就不會讓人的身材膨脹起來了。長期堅持吃，身體的浮腫感會減輕很多，因為排尿次數的增加，濕氣都被排出去了，人也會感覺輕盈很多，並且還可以加快脂肪的代謝。同時它有很好的美白功能，可以讓潤澤肌膚，讓臉更加通透。

3、蜂蜜生薑水

吃早餐的時候很多女生喜歡搭配飲料，想要減肥的話就可以選擇蜂蜜生薑水了。生薑是暖性的，可以刺激血液流通，還可以舒張毛孔，排清毛孔里的毒素，讓肌膚更加細膩。同時它的姜油酮有「解除」脂肪之效，能夠加快新陳代謝速度，促進腎上腺素分泌，加快脂肪組織的分解和代謝，將體內囤積的脂肪「解體」，甩肉效果是十分好的。

4、燕麥金槍魚粥

燕麥的可溶纖維素非常多，攝入之後可以變成膠質，這樣以來就能夠延長養分吸收的時間，讓飽腹感持續時間更長，並且它能夠阻止碳水化合物的吸收，防止長肉。它的熱量是很低的，早上吃它可以幫助降低食慾，中午也不會食用過量，並且能夠促進腸道對食物的分解吸收，加快脂肪的消解。同時早餐吃一些優質的油脂，也能夠幫助抑制脂肪的囤積，金槍魚富含蛋白質和優質油脂，並且卡路里很低，是減肥肉類的不二選擇。

女生們起床之後可以做一些運動，比如說空中腳踏車，這樣能夠腿上的脂肪更快的燃燒，同時選對了早餐，在不餓肚子的同時，還能夠幫助脂肪的消耗，鉛筆腿也能偷偷瘦出來！

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