瑜伽有益健康，但風險不容忽視，這樣可能引起中風！

現在中國練習瑜伽的風氣非常熱，但是很多人對可能造成的危險沒有認識，特別是運動傷害，今天我們介紹一下。歡迎大家點擊右邊+按鈕關注我們

一、瑜伽可能造成中風

做瑜伽的人可能出現在這裡和那裡有一些酸痛的肌肉，輕微的疼痛甚至瘀傷可能並不罕見，因為運動可能造成一些拉傷。

但是，中風也是瑜伽練習的一個副作用，這個事情很多人不知道，但這正是高級瑜伽師Rebecca Leigh所發生的事情。

二、高級瑜伽師練瑜伽中風

2017年，Leigh剛剛完成了Hollowback Headstand，這是傳統倒立的一種變體，它要求你彎曲背部和頸部而不是保持垂直。

當時39歲的Leigh從她的姿勢中站起來，立即知道出了什麼問題。她的視力模糊，失去了對她手臂的控制。在這些癥狀消退後不久，她就出現了巨大的頭痛。

「我試著把頭髮紮成馬尾辮，左臂也麻木了。我身體無法讓我的大腦告訴我的手臂我想要它做什麼，「Leigh說。「我頭疼得厲害......我有一些奇怪的視覺問題，感覺脖子和頭部都有很多疼痛。」

兩天後，馬里蘭州的女人意識到她的右眼下垂，她的瞳孔大小不一樣。

她和她的丈夫凱文，立即去了急診室。在那裡，一位醫生告訴他們Leigh中風了。

「我簡直不敢相信，」Leigh說。「在我的健康狀況下，我這個年紀的人不可能中風。」

但她確實 - 而且她不是唯一一個因瑜伽而遭受身體創傷和受傷的人。

三、瑜伽有很少但可能的重大傷害

一個2009年的研究，由美國哥倫比亞大學在全球超過1300名修行者的調查發現，其中四個瑜伽練習者確實經歷了腦損傷。

Leigh，正如CT血管造影術很快就會揭示的那樣，已經撕裂了她的右頸動脈，這是一條血液，對於將血液輸送到大腦至關重要，這也稱為頸動脈夾層。

四、頸動脈夾層是中青年中風常見原因

頸動脈和椎動脈夾層很少見，它們每年約有10萬人出現，但它們是年輕和中年成人中風的最常見原因之一。

實際上，頸動脈夾層（或頸部動脈撕裂）造成45歲以下成人中5例缺血性卒中中的1例，常見於過度伸展或操縱，比如舞蹈、滑冰、游泳、車禍、打噴嚏、咳嗽、整脊調整、分娩以及瑜伽。

「很難確定是什麼原因造成的，」 巴爾的摩慈善醫療中心的運動醫學醫師Jessalynn Adam博士說。

「在某些情況下，這有點奇怪，但經典??上它是由於受到創傷的頸部操作，或者那些血管的高速，高能拉伸和襯裡的撕裂造成的。」她說。

亞當補充說，如果某人有潛在的結締組織異常（動脈粥樣硬化），這種中風的風險也會更高。

「在某些情況下，人們會有皮膚鬆弛或關節活動過度，」她說。

亞當補充說，有這些問題的人可能更容易接受像瑜伽這樣的練習，因為他們的靈活性，即使他們還不知道導致它的條件。

「他們可能有這些血管周圍結締組織類型的異常，他們可能更容易發生頸動脈夾層，」她說。

五、怎麼預防瑜伽嚴重傷害

「通常需要一到兩年的持續練習，直到肌肉緊張從身體釋放，」瑜伽專家亞當說。「有趣的是，這通常是瑜伽士開始受傷的時候。為什麼？思想推動使姿勢更難或更上鏡。「

超越你的極限正是警告人們要避免的 - 而不僅僅是避免中風的手段。

「如果你真的不得不緊張，如果你無法通過鍛煉呼吸，如果你感到任何異常的癥狀或頭痛或類似的事情，那麼要聰明，並在它告訴你聽你的身體進行停止」亞當說。

「無論你在哪裡練習，都可以成為你的所在。在那段旅程中接受自己。我看到人們過度渴望，那就是壞事可能發生的時候。「

「如果你有特定的健康狀況，包括中風的風險或中風的家族史，」亞當說，「我建議找一位瑜伽治療師，因為瑜伽治療師需要額外的兩年800小時的訓練才能安全地工作健康狀況。」

六、不要超越極限追求完美

Leigh已經定期練習瑜伽超過20年，她將自己的故事作為一個警示故事分享給其他瑜伽修行者，他們可能會發現自己因姿勢出現問題而感到困惑，並想知道他們是否造成了更大的傷害。

「沒有任何姿勢或圖片值得我經歷過，」她在Instagram帖子中寫道。「不要太過於想要超越自己的極限。」

Leigh的恢復很困難。今天，一年多以後，她仍然面臨著揮之不去的問題，包括記憶喪失、雙臂疼痛、以及嚴重的頭痛。

七、如何應對中風

如果您認為您或您認識的人正在中風，請記住快速行動：

需要馬上打120急救電話，不要拖延，越早恢復效果越好，黃金六小時！癥狀發作和治療開始之間的分鐘數可以確定大腦損傷的嚴重程度和長期併發症的可能性。

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