想靠吃水果減肥？別那麼不靠譜了，這些真相你早該知道了

氣溫逐漸回暖，再稍微不注意就要奔入夏天了，夏天是個露胳膊露腿的季節，你準備好了嗎？

想到這這，相信很多人都會拚命的減肥，所謂三分練七分吃，比起辛苦地練，很多人想著靠吃來減肥，每天把水果當做正餐，來達到減肥的目的。

但是現在我要告訴你，吃水果減肥是完全不靠譜的，關於想靠吃水果減肥的這些真相，你早該知道了。

一、水果的卡路里含量真的低嗎？

的確，在日常生活中，大多數水果的卡路里非常低，如蘋果、梨、葡萄、草莓，尤其是瓜類，它們的能量基本不超過30卡路里/100克，減肥期間合理飲食是個不錯的選擇。

然而，一些朋友認為水果的卡路里含量很低，所以當飢餓時，就吃很多水果，如吃半個西瓜。結果，最終攝入的能量還是超標，越減越肥。

此外，還有一些水果卡路里並不低，例如，一根香蕉有90卡路里，相當於半碗米飯。所以，不是所有的水果含量都是低的。

二、水果越甜，含糖量就越高嗎？

許多人認為水果越甜，含糖量就越高，所以他們選擇不太甜的水果吃，但事實上，水果的含糖量和甜度並不一定相關！

例如，火龍果受到許多節食者的青睞，因為它的味道不是特別甜，有些甚至嘗起來有點無味。然而，其實火龍果的含糖量是西瓜的12倍！

因此，水果的含糖量不能通過味道來判斷，喜歡甜食的女孩不必害怕，例如草莓、甜瓜、杏子、西瓜和木瓜等水果味道甜美，但含糖量實際上不到10%。

膳食纖維是水果特有的營養物質，雖然不能被人體吸收，但它能增強飽腹感，發揮消化功能，促進脂肪代謝。這是一種不可多得的減肥營養補充劑。特別是蘋果和番石榴這種富含膳食纖維的水果，可以作為減肥的首選。

然而，椰子和紅棗的膳食纖維也很高，但脂肪和糖含量更高，所以還是不要去嘗試了。

如果你只吃水果，能堅持幾天？水果通常吃不飽，但容易消化和吸收，還會刺激食慾。因為水果中的果糖能被人體迅速消化吸收，消化後會立即出現飢餓感，所以很難堅持下去。

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