運動完後多長時間可以喝茶？

運動完大汗淋漓，來一杯冰鎮飲料再爽不過了。而董先生卻是一位忠實的茶愛好者，喜歡運動完來一杯熱茶，近日董先生在網上看到一則帖子說運動後喝茶不利於健康，這究竟是怎麼回事？運動後多長時間可以喝茶呢？

運動後不宜馬上喝茶

1、喝茶加重心臟負擔

運動剛結束的時候，心跳加快，心臟的負擔比較重，茶水中所含的咖啡鹼有興奮作用，馬上喝茶的話，容易加重心臟負擔，使人感覺心跳加速，胸悶等不適。

2、導致水分流失

茶水中的咖啡因還有一定的利尿功能和脫水作用，運動後身體會大量出汗，大量電解質流失，喝了含有咖啡因的茶水，更容易加重體液流失，而且會刺激中樞神經，對運動後恢復不利。

3、導致缺鐵性貧血

人體內的鐵元素會在運動時隨著汗液流失一部分，而茶水中含有鞣酸，鞣酸進入體內之後，體內的鐵元素和鞣酸結合形成沉澱物，從而導致身體缺失的鐵更多，從而形成缺鐵性貧血。

那麼，運動後多久可以喝茶？

一般情況下，運動完後30分鐘—1小時後才能喝茶。並且運動後飲用的茶葉的濃度不能過高。

另外，如果是夜間運動則不建議飲茶了，因為運動後本身會造成神經興奮，如果再飲茶更加刺激興奮，會影響睡眠質量。

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