為何，「痛風」越來越多？醫生相告：3種「水」是幫凶，少喝點吧

痛風，總是那麼的突然，火辣辣的疼痛感 ，一陣陣的，彷彿永無休止。

得過痛風的人，都知道，一旦發作，那種痛「刻骨銘心」。

而近年來，痛風越來越高發，也有了年輕化的趨勢。

這是為何？

現代痛風高發，與飲食，有著很大的關係。

其中，3種「水」是幫凶，勸你少喝點

第一種：酒水

現代人，喝酒，可以說是一種習慣，幾乎每天都離不開酒水。

然而，不論是小酌怡情，還是豪飲醉酒，都會誘發痛風的發生。

酒精，是尿酸的催化劑，升高尿酸的同時，還可能阻礙尿酸排泄。

同時，酒精會促進嘌呤吸收，與其他含嘌呤類食物一起食用時，會導致尿酸水平升高，加重痛風。

因此，長期喝酒的人，更容易被痛風找上身。

第二種：飲料

現代人，那飲料當「水」喝的，大有人在。

然而，飲料雖然好喝，但是對於健康，十分不利。

其中，就會誘發痛風的發生。

一方面，長期喝飲料，容易引起鈣的代謝變化，易引起腎結石，損害腎臟健康。

而尿酸的排泄，注意是依靠腎臟，一旦腎臟受損，影響尿酸排泄，則易誘發痛風。

另一方面，飲料中，多含有較高的糖分，容易在體內代謝成尿酸，導致尿酸升高。

哥倫比亞大學，和哈佛醫學院，對4.6萬名，40歲以上，無痛風史的男性，進行了12年的跟蹤調查發現：

每天喝2～3罐飲料者，比每月平均攝入不足一罐飲料的人，患痛風的風險要高85％，比酒精的影響還要嚴重。

第三種：果汁

近年來，流行自己在家榨果汁。

新鮮的果汁，營養好喝，但是，對於痛風，十分不利。

美國波士頓研究人員，曾在22年的時間，調查了8萬婦女，得出如下結論：

每天喝1杯橙汁的婦女，其痛風的危險增加41%。

每天喝2杯橙汁的婦女，其痛風的危險增加2.4倍。

果汁中，含有大量的果糖，果糖在體內的分解過程會直接產生尿酸。

同時，果糖又會減少腎尿酸排泄。

在雙重影響下，人體的尿酸水平就會居高不下，極易誘發痛風。

「睡覺」時3種表現，小心尿酸已「超標」，警惕痛風悄悄找上身

1、突然關節疼痛

大多數痛風，都是在夜間突發。

如果，睡覺時，經常感覺關節疼痛，要警惕尿酸超標。

人體在睡覺時，活動降低，容易導致尿酸沉積在關節處，誘發疼痛。

一旦發生類似情況，一定要高度警惕，也是痛風來臨的一個前兆信號。

2、夜晚排尿異常

一方面，睡前排尿異常，顏色深如濃茶，或者是泡沫較多。

另一方面，就是夜晚起夜次數增多。

此時，要警惕尿酸超標了。

尿酸主要通過腎臟排泄，而尿酸超標，會損害腎臟健康，進而影響排尿。

若是經常出現這類情況，小心尿酸超標，已經損害腎臟健康。

2、經常腰痛

夜晚睡眠時，常常感到腰酸、腰痛，也要警惕尿酸高。

尿酸鹽結晶，堆積在腎臟，易導致腎結石、腎絞痛等，進而出現腰部疼痛。

此時，尿酸高，還容易導致失眠，也要格外注意。

降尿酸，防痛風，做好「四個字」

第一字：飲，促排泄

多喝水，多飲茶，增加尿液，促進尿酸的排泄，減少尿酸結晶，預防痛風。

白開水，每天2000ml，如果是夏季，或者是出汗較多，應適當增加飲水量。

喝水時，加點利尿小植物，泡水代茶飲，降尿酸，效果加倍。

黃玉蘭根茶，泡水喝，可促進尿酸排泄，減少痛風發作次數。

黃玉蘭，是一種葯食兩用的小植物，是從歐洲引入國內，被藥典所收錄。

其藥用的是根莖，將其洗凈，切段，炒制茶，泡水喝，可排尿酸，降低痛風發作幾率。

研究發現，黃玉蘭根，可調節機體內分泌，有降尿酸、防痛風的作用。

一方面，黃玉蘭根有效物質，可抑制尿酸合成過程中酶的作用，減少尿酸的合成。

另一方面，用黃玉蘭根泡水，還有很好利尿作用，可以促進尿酸的排泄，達到降尿酸的效果。

此外，黃玉蘭根其亦可改善，由高嘌呤飲食，所引發的高尿酸血症及腹型肥胖，起到綜合調節身體的作用。

所以，經常泡一杯代茶飲，有助於降尿酸，預防減少痛風的發生。

第二字：控，防肥胖

預防痛風，還要注意控制體重，預防肥胖。

煙酒表明，肥胖、超重，都會增加痛風的風險。

並且，若痛風者伴有肥胖，還可影響藥物效果，降低藥物敏感性。

因此，一定要注意控制體重，減少肥胖的發生。

第三字：動，莫懶惰

一定要改掉懶惰的毛病，堅持適當的運動。

如果，運動少，長期靜坐，會導致血液循環下降，體內嘌呤物質易堆積，容易誘發急性痛風。

運動要適當，易選擇有氧運動，不要做劇烈的運動。

走路，就是不錯的選擇之一。

可以先從，每天健走20-30分鐘做起，避免劇烈運動，也要盡量少流汗。

另外，痛風發作時，不宜進行運動，以免進一步加重癥狀的發展。

第四字：眠，少熬夜

長期熬夜，睡眠不足，會導致人體的免疫力下降，進而導致尿酸排泄不暢，或排泄減少，從而誘發痛風的發作。

此外，熬夜，還容易導致肥胖，損害腎臟腎臟功能，大大增加痛風的幾率。

所以，一定要注意，保持良好的睡眠，減少熬夜的時間。

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