牛鞭一斤不如「它」一口，老中醫：不妨一試

說起養腎，很多人都會很自然的想到牛鞭、腰子之類的大補食材，其實這些並非首先養腎食材，那麼在日常生活中吃哪些食物才補腎呢？下面就跟隨小編一起來了解一下吧！

這樣搭配補腎最給力

枸杞是補腎的良藥，枸杞主要有滋肝補腎，潤肺明目的功效，枸杞泡茶可以治療腰酸腿軟等關於腎的一些疾病，尤其是搭配蘆陽參一起補腎益氣效果最佳。

服用方法：蘆陽參2克，枸杞10粒用溫水悶泡5分鐘左右即可飲用，可以反覆沖泡至無色無味。

功能主治：蘆陽參素有「不老葯」的美稱，是溫益腎陽的要葯，它可「治腎陽虛，腰腿酸軟，神經衰弱」；是補益腎陽、補肝、滋液的上品，用它來配伍枸杞可以起到陰陽並補的作用。是男女事後常見的調理方。

當然除了食療的方法以外，在日常生活中我們還可以通過以下的方法進行鞏固強腎

1、要堅持運動鍛煉

運動可以激發人體的陽氣，最好的運動有游泳和遠足，我尤魔獸世界外域烹飪其推崇遠足，與三五知己日行萬米，邊走邊說笑，心身並悅，也不勞累，關鍵是運動量夠。

2、握拳法

不要以為壯腎只要腎氣足就行，肝氣不足也不行的，症見勃而不堅;心氣不足也不行，症見堅而不熱要勃而堅，堅而熱，就要補心肝之氣方法呢就是此功，吸氣時提收會陰、肛門，並拇指內扣其他四指握緊拳頭(此為握固之法)且五趾抓地，如忍大便狀;呼氣時緩慢放鬆肛門，會陰與拳腳，如尿小便狀每次做20-30節，每日2-3遍，堅持數月，即可見效。

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