晚上幾點睡算熬夜？早晨幾點起最健康？專家一次性給你講清楚

我們都知道熬夜對身體不好，極傷身體健康，但是實際生活中很少有人能做到早睡早起的，迫於生活的壓力，繁重的工作有時不得不加班熬夜，還有現在手機，電視成了每個家庭必備的物品，晚上隨便追追劇，刷刷朋友圈，或是看看抖音，瀏覽下網頁，時間一下就過了十二點，要想做到晚上11點就入睡，早上6、7點起床，真是非常困難。所以熬夜的問題就非常讓人困惑，到底幾點睡才算做熬夜，難道12點以後睡覺就不行嗎？我們來聽聽專家如何說。

科學的睡眠時間是每天能保證八小時的睡眠比較適宜，中醫認為，人的器官對應著時辰，建議晚上11點入睡，因為11點到凌晨1點對應肝臟活動，此時睡眠有利於肝臟器官進行排毒，對身體有利。而凌晨1點到3點對應肺經，此時充足的睡眠，有利於肺經健康。但是如果晚睡一點就算熬夜嗎，其實也不盡然。

熬夜只是一個籠統的說法，並沒有明確的標準。我們體內的生物鐘，決定了我們的睡眠時間，雖然睡眠受多種因素影響，但是體內的先天的晝夜節律基因就已經為你訂好了睡眠時間。經大量科學研究，專家們得出結論，有的人習慣早睡早起，而有的人習慣晚睡晚起，睡覺時間並不是一個固定標準，10就早早入睡的人並不見得比凌晨2點才入睡的人更健康。

熬夜其實就是指你打破了你原有的規律作息時間，導致睡眠周期紊亂。如果你一直保持固定的上床睡覺時間，每天的睡眠時長也很固定，那麼即使你12點以後才入睡也是正常的。但如果你習慣12點入睡，可是有一天卻在凌晨2點入睡，那麼這就是熬夜了。

當然了長期晚睡對身體也不好，最好是順應時辰按時讓身體各個器官進入最好的休息狀態。比起熬夜來最傷身體的應該是睡眠不規律，忽早忽晚，睡眠時長也不固定，今天保證八小時，過幾天又只睡五小時，或是乾脆熬通宵，這樣身體無法適應，才對身體健康危害最大。

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