一套站著完成的有氧健身操，6個動作每天花3分鐘，減脂又塑形
減肥減脂最重要的就是進行有氧運動，跑步跳繩如果你嫌太過粗糙乏味，沒有新意，那不如就來嘗試一下有氧健身操，可以幫助你燃燒最多的卡路里。
這個女生的身材絕對健康有型，明明看著非常苗條，可自內而外又散發著力量感。一看就是運動能力超群，各種健身運動都能駕馭。健身並不是一步登天的事情，而是需要你日復一日堅持、循序漸進的努力。即使你再忙再沒時間，也要擠出時間讓自己保持最佳狀態。
健身關鍵是要感興趣，所以一定要培養自己的心態，無論何時都要以積極樂觀的心態面對。這有這樣，再多的苦再多的難在你面前也都是小菜一碟。
今天這位健身達人就來介紹6個有氧健身操動作，能充分鍛煉你的心肺功能，消耗熱量，每個30秒，每套做完3分鐘，一次只有做一套以上才能達到更有成效。要加油哦。
動作1：身體保持直立狀態，兩腳腳跟併攏，腳尖分開，兩手握拳固定於胸前。跳起往兩邊落地，同時屈膝下蹲約45°，兩臂交替向前出拳，跳起直立後恢復。如此反覆。
動作2：兩腿交替向兩側跳躍，單腳著地，身體重心隨之轉移，兩臂屈肘固定於腰間，隨著動作幅度自由擺動，如此反覆。
動作3：兩腿分開站立，微屈膝，兩臂屈肘，兩手握拳固定於胸前。保持腳掌不動，身體扭動兩臂交替向前出拳，動作幅度儘可能加大。
動作4：身體保持直立，兩腿微微屈膝，兩腳併攏。兩腳同時交替向左右擺動跳起，臀部隨之擺動，兩臂屈肘一同反方向擺動，整體動作幅度都需要注意，一定要保持動作的協調美感。
動作5：身體保持直立，兩腳併攏，兩臂水平伸直。跳起，兩腳交替分開併攏，兩臂隨之在胸前交叉後還原，如此反覆。注意保持動作的協調性哦。
動作6：身體保持直立，兩腳分開，距離稍大，微屈膝，兩臂屈肘，兩手握拳，保持腳掌不動，兩臂交替自下向斜上方出拳，整個身體隨之還有輕微下壓彈起的動作。以上運動看似沒有什麼難度，但只要堅持努力，你就會看到身材的轉變。最關鍵的是這些動作的鍛煉成本較低，一塊場地就能輕鬆練起來。還等什麼，趕快為了健康好身材而努力吧~~
—貴在堅持—
您的點贊、評價是對我們最大的支持！
