現如今人們對健身也能上癮，但這可不是什麼健康的事情

運動上癮跟熱愛運動並不是一回事，並不是說你酷愛踢球打球，最近一禮拜沒去感覺渾身難受就是運動成癮了。而且在健身幾乎成了政治正確的現在，人們去運動已經不僅僅是出於熱愛那麼簡單了，不管是為了減脂塑形讓自己身材更好看，還是壓力太大養成了用運動的方式來宣洩，會有人過度迷信「健身」，甚至把運動這件事排在家人事業甚至是健康前面，比如說經常為了健身而推掉各種聚會，或者在身體不適或明知已經受傷的情況下還要去鍛煉，這就很可能有「運動上癮」的嫌疑。

The conversation的一篇文章里，研究人員提出了幾種初級運動成癮的診斷標準。這些包括：

• 生活中時刻惦記著鍛煉這件事，缺乏運動的時候出現明顯的戒斷癥狀（情緒波動，煩躁和失眠）；
• 這種對運動的過分關注會嚴重影響到一個人的社交、職業發展或其他生活方面（已經造成顯著的臨床性痛苦）；
• 關於運動產生的焦慮和情緒失調並不能被其他的精神疾病所解釋（比如排除了減肥時飲食失調的情況）。

其實，所謂的「運動上癮」概念還很新，目前還沒有被確診為臨床性精神障礙，尚未被列入最新的第五版精神疾病診斷和統計手冊（DSM-5），但研究人員已經開發了各種問卷和其他工具來了解其患病率和可能存在風險的人。根據運動成癮量表，以及羅森伯格的自尊量表和外貌焦慮量表來衡量，大約每 200人中就有一人患有運動成癮傾向。新研究也顯示，在經常鍛煉的人群中，十分之一以上的人可能有成癮的風險。在PLOS One 上發布的 Keep Fit 研究在調查了整個歐洲的 1,711 名健身用戶之後，發現 11.7％ 的健身人群有運動成癮的風險。

同很多容易上癮的事物相同，運動可以刺激多巴胺和內啡肽的分泌，從而使你感覺到興奮和快樂。而與喝酒吸毒玩手機遊戲之類的上癮不同的一點在於，運動一旦成癮是可以受到社會認可和追捧的：身材變好穿衣服更美更自信，健身房裡回頭率很高，周圍人誇獎、朋友圈健身照的點贊數......而這些激勵反過來又會加重他們對運動的追捧。

社交網路無疑加劇了健身成癮的可能性，隨處可見曬健身照，各自健身群打卡、app 每日訓練任務、解鎖成就／稱號.......都讓健身像玩電子遊戲一樣容易上癮。

以及，如果長期進行單一的運動項目就很容易成癮，拿跑步來說，現如今很多人喜歡自稱「跑者」。研究表明，那些強烈認同自己是運動員（包括跑步者）並且時刻關注自己體型的人更有可能變得依賴運動。從這點來看，作家村上春樹可能就有這種運動成癮嫌疑，在他的《當我談跑步時，我談些什麼》也提到過「跑者藍調」（作為跑步愛好者卻厭棄跑步的憂鬱狀態）。

甚至還有《跑步聖經》說出「我跑，故我在」這樣的口號。The conversation 的一篇關於運動心理學的文章指出，這些所謂關於「我必須運動」的信仰，其實都是不太健康的運動心理，聽上去這些口號和信念可能是積極的，但其實有礙健康。首先，它們是在限制而不是起到促進作用，一旦做不到就會產生反噬；其次，它們是基於內疚的動機，是為避免產生內疚和譴責而運動，而不是自主的。第三，其實這些想法在本質上並不成立，你必須呼吸、吃飯、喝水或睡覺，但你不一定非要跑步。

題圖來自：Giphy

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