健身新手無比看中的腹肌，為何在健身老鳥們看來不值一提？
腹肌，不知從何時開始，成為了衡量一位健身者刻苦與否的標準之一，甚至連不訓練的人也很在意，比如許多女生在尋找男朋友的時候，就會明確的表示條件之一，就是要具有六或八塊腹肌。
腹肌背後所代表的含義，是一個人擁有比較自律的生活，會花時間去鍛煉身體，並且在飲食方面不會暴飲暴食，即使是因為身體比較瘦的原因，而具有一定的腹肌輪廓的人，也比肥胖要來的健康一些。
所以人們並不是熱衷於腹肌，而是在意其背後隱藏的價值，但現在來說這種現象已經被扭曲了，鍛煉者一味的想要迅速獲得腹肌，而旁觀者在不知情的情況下提升腹肌的高度，形成了一種惡性循環。
每個人的腹部都有肌肉，並不是說看不見成塊的形狀，這個人就沒有腹肌，而是因為被表層的脂肪所遮擋了，所以想要獲得腹肌需要具備兩個條件，其一就是還不算低的肌肉含量，其二就是較低的脂含量。
許多剛開始健身的人，想要迅速的獲得可見的塊狀腹肌，於是進行了大量的腹部訓練，結果卻是受傷或是沒有很大的效果，這是因為訓練的比例沒有控制好，可不要忘了能夠降低脂含量的有氧也需要做。
那麼健身新手無比看中的腹肌，為何在健身老鳥們看來不值一提？擁有腹肌確實能夠給人很驚艷的感覺，但在健身老鳥們的訓練中，腹部訓練只佔到很小的比例，並不是主要發展的部位。
因為腹肌在我們身體當中，是屬於小肌群的範圍，而像胸大肌，背部肌群以及臀腿部的肌肉，這些才是更具發展價值的大肌群，雖然練好了不會給人特別驚艷的感覺，但是對於運動能力的提升則是巨大的。
肌肉的發展也需要考慮均衡性，如果你將腹肌練的很好，而其他部位的肌肉並不去發展的話，整個人的比例就會出現問題，況且這種情況也很難實現，所以要按照肌群的大小，去安排訓練的佔據比例。
如果你能夠將體內的大肌群，給訓練的比較好的話，那麼在激素的作用之下，全身各部位的小肌群，也會得到相對應的提高，這就是水漲船高的道理，健身老鳥們就是懂得這一點才不會過於關注自己的腹肌。
更確切的說腹肌更像是表面功夫，而真正關乎到健身高度的是自身的運動能力，相對於能夠完成怎樣的重量來說，擁有腹肌則不一定能做到。
TAG:體育達人甲 |