靠喝啤酒減肥，美國133公斤小胖哥，一個月狂瘦30斤

大家好，我是九姑娘~

俗話說得好，3月不減肥，4月徒傷悲。4月再不減肥，5月更加傷悲。

美國的一個小哥德爾?霍爾為了減肥，為了能趕在夏天前瘦下來，在3月的時候立下flag：

在40多天的基督教大齋節期間只喝啤酒飽腹！

作為一個行動力爆表的人，小哥說干就干：

自3月6日起，在釀酒公司工作的他每天的早飯、午飯和晚飯都會用各式各樣的啤酒代替，還在社交媒體上記錄了自己的體重。

那麼效果怎麼樣呢？

據他個人的社交平台稱：1個月後，這位小哥發現自己減了33.5磅(約30.4斤)，且身體狀況似乎也有所改善。

咦，難道喝啤酒真的能減肥嗎？

01，喝啤酒能減肥？

答案當然是NO！

啤酒被稱為「液體麵包」，主要由大麥芽、水和酒花製成。

它的成分主要是水，但能量也很多。一瓶600ml的啤酒所含能量大約是190kcal，相當於【大半碗】的米飯。

再看它的營養成分：

只有一點點碳水和蛋白質，維生素和礦物質也沒有特別之處，沒什麼營養，也不見含有減肥功效的神奇物質，可見它本身並不是什麼神奇的減肥食物，對減肥沒啥輔助作用。

不過問題來了，既然喝啤酒並不能幫我們變瘦，為啥小哥瘦了…

答案很簡單：因為他啥也不吃，只喝啤酒…

一個輕體力活動水平的成年男子每日所需的熱量大概是2250大卡。小哥作為一個初始體重133kg的人，需要的熱量只會更多。

小哥每天大概喝2~5杯啤酒，九看了一下他的杯子，大概是200ml，約63大卡。

按5大杯來算，一天的攝入熱量才：63*5=315大卡。

這也太太太少了吧？

連基礎代謝都不能滿足，身體只能調動起所有的供能設備（肌肉、脂肪等等）來支撐他活著，前期當然會很快掉秤了。

02啤酒減肥法能學嗎？

不能，別想了。

雖然啤酒減肥法讓小哥一個月狂瘦30斤，但這是非常「不要命」的做法。

最大的問題是：低熱量。

昨天和大家講過，活著本身就需要能量。

人的大腦、肢體和內臟活動里所有的機能代謝都需要能量。如果沒有從食物中獲得足夠的能量供給，人體就會調動儲備能量來用。

儲備能源包括肌肉和脂肪，肌肉少了會讓減肥速度變慢，而脂肪的快速減少也不見得是好事。

專家指出，「動用脂肪實際上是一個很危險的事：人體過多代謝脂肪會出現一種副產物，就是酮中毒。而這種酮中毒會導致人體器官衰竭加快。」

器官衰竭的後果有多嚴重就不用我多說了吧？

另一個問題，就是沒營養。

啤酒雖然有「液態麵包」的外號，但它的營養和麵包相比，差遠了。

就其碳水含量來說，要大量的啤酒，才能起到麵包同款作用。不誇張地說，一瓶啤酒獲得的營養大概也就一口麵包吧！

以啤酒當主食的減肥辦法，本質和斷主食減肥差不多。有研究明確指出，以完全斷主食的方式去減肥，會逐漸造成大腦萎縮、大腦運行速度減慢，並誘發老年痴呆症等多種問題。

不是器官衰竭就是大腦萎縮，這種危險的減肥法，我勸你們不要學。

等等，你說小哥怎麼沒事？

首先，小哥本身是大體重，初始體重133kg，身體能量儲備比普通人要豐富一點；其次，小哥並不是一個人在戰鬥，他是有醫生指導的（而你們沒有）。

再說了，誰說小哥沒事了？

「做夢都夢到食物」，非常擔心小哥會暴食了…

大家千萬不要模仿！！

03減肥少喝啤酒

除了不要亂學啤酒減肥法外，減肥期間，啤酒也要盡量少喝。

從上面的營養成分表可以看出：啤酒是非常典型的低營養密度食物。一瓶啤酒咕嚕嚕灌下肚子，熱量很高，但營養很少，不適合需要控制熱量的人。

而且喝酒怎麼能沒有下酒菜？

小龍蝦燒烤毛豆花生米涼拌菜…邊吃邊喝，熱量就這麼一點點地堆上去了。

啤酒中的酒精也是一個問題，啤酒的酒精含量大約是4-5%。

酒精會減弱脂肪燃燒提供能量的作用。

因為酒精是人體不需要的東西，所以身體是把去除身體內多餘的酒精當成排除優先度第一東西。

既然先消耗酒精的熱量了，其他的各種物質的消耗（包括營養物質的吸收和脂肪的燃燒）都會暫時中止。

而且，酒精會通過幾種機制來抑制肌肉的生長以及阻礙訓練後肌肉的恢復。

對於女性來說，試驗顯示，酒精會提高她們的睾酮水平，高睾酮會胖會促發腹部型肥胖。

對於減肥鵝來說，能不喝還是不喝吧！

04一定要喝怎麼辦？

2016版的中國膳食指南指出：以酒精量計算，成年男性和女性一天最大飲酒的酒精量建議不超過 25g和 15g，大概是這樣：

一定要喝的話，盡量不要超過上面的分量哦~

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