經常失眠吃點它，勝過「安眠藥」，從此遠離失眠，睡得香！

失眠難受！失眠難治！失眠真的好頭痛！長期失眠易引起心煩意亂、疲乏無力，甚至以頭痛、多夢、多汗、記憶力減退，還可引起一系列臨床癥狀，並誘發一些心身性疾病。很多人出現失眠的癥狀後，就開始服用一些安眠藥來緩解，其實長期服用安眠藥對人體有很大的危害，對我們的身體健康極為不利。其實在我們周圍有很多食物對失眠有非常好的效果，我們平時出現失眠的現象時，可以適量的吃一些來進行改善。

經常失眠吃點它，勝過「安眠藥」，從此遠離失眠，睡得香！

葡萄：葡萄是生活中常見的一種水果，口味非常甘甜，而且在葡萄中還含有一種能夠助睡眠的物質，可以有效的幫助人體，退掉體內的黑色素，起到放鬆大腦的功效，緩解長期失眠的情況。

枸杞：

枸杞子進行泡水，冬季則是煲湯服用，經常飲用能夠很好的改善身體體質。建議最好能夠每天下午的時候服用一杯枸杞茶，到晚上的時候能夠大大的提高睡眠質量。

栗子粥

先將100克粳米冷水浸泡30分鐘，200克栗子浸泡3小時；浸泡完成後放入鍋內，加入適量水，大火煮沸，文火再煮30分鐘；最後加入紅棗、桂圓煮至粘稠即可。這款粥既能補腎健脾，又能益氣養血。

酸棗仁

酸棗仁是一種葯食同源的食材，有降低血壓、安神鎮靜和調節神經的作用。經常失眠的人，若經常食用酸棗仁，或者用酸棗仁磨成的粉子泡水喝，或許有助緩解失眠。

核桃

核桃在很多人的印象裡面是一種能夠補腦的食物，其實核桃補腦的作用是因為裡面富含大量的卵磷脂和鋅元素，這兩種物質可以促進人體大腦的生長和發育，同時可以起到很好的醒腦安神作用，因此常吃核桃可以預防失眠。

蓮子，它不光是一種食物，更是一味中藥。中醫認為，蓮子能入心、肺、腎經，能夠健脾養心、安神固腎，經常用蓮子泡水飲用，能夠改善失眠、心悸、精神衰弱等作用，是鎮靜安心的良方。

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