增強孩子體質的第一張處方，同樣合適大人 | 靠譜中醫說

今天分享一個「增強體質的第一張處方」，是李辛老師《兒童健康講記》裡面講到的很重要的處方，也是李辛老師在很多課堂上都會提到的處方。

看了上面的處方，可能剛接觸中醫的人不清楚什麼是三焦吧。通俗點講，人體可分為上焦、中焦和下焦。三焦的劃分是這樣的，上焦：一般是將膈以上的胸部，也就是我們的心肺兩臟及頭面部稱作上焦；中焦是指膈以下、肚臍以上的腹部，包括脾胃和肝膽等臟腑。下焦就是肚臍以下，包括小腸 大腸 腎 膀胱等。

第一條：

不食生冷之物

目的：保護中焦脾胃

如果你的小孩，中焦不是那麼好的話，第一條要做到，至少在最近幾天、幾個禮拜，你看他中焦很足了，再給他試一點，看不行，再停掉。不要走極端，這也是大家要注意的，有的家長他會很恐懼，看了中醫書，覺得不合適的就全部停掉，永遠不碰。

這個世界上已經有很多限制和讓人害怕的東西，然後不幸你又學了中醫，然後，完了，今天早上我應該喝豆漿的，但是奶奶不知道給他喝了一杯酸奶，天就塌下來了，其實沒有那麼可怕。

剛開始接觸中醫很多媽媽可能會考慮一個問題，那就是我為何讓孩子生病的時候，肉蛋奶零食水果飲料都要忌口了。這就是因為生病的時候，孩子的中焦能量已經不足了，本來他的能量還要去和疾病對抗，然後呢，家長再給孩子吃進去這些肉雞蛋等不好消化的食物，那麼身體是不是要分出一部分能量去消化食物呢？這樣與疾病對抗的能量減少了，可能就會導致病情時間長或者病情的反覆。這個可是很多媽媽臨床驗證的喲。您不相信也可以實際驗證下喲。

第二條：

飲食清淡

目的：減少體內瘀滯

如果你本身是身體很結實的，或者小孩子是很結實的，經常臉紅撲撲的，然後吃多了會流鼻涕啊，流口水啊，大便也很臭，放屁也很臭，汗也很臭，那你肯定要給他吃清淡一點，大人也一樣。

第三條：

泡腳、散步

目的：減輕瘀滯，運通氣血

每天泡腳10～15分鐘（虛人泡到身體溫暖即可，不出汗為佳），每天散步40-60分鐘（或）慢跑15到20分鐘 。

——運通三焦氣血，溫養疏通經絡，減輕淤滯。

第四條：

22點以前睡覺，睡前不玩電腦，不打遊戲

目的：收斂神氣、助眠

23點以前睡覺是給那些實在沒有辦法，必須努力工作的上班族啊，實際上我建議十點或者九點半，尤其是小孩子，九點半一定要睡覺。

我這些年發現身體最不好的有幾個行業，一個是軟體工程師，第二個是炒股票，尤其是在中國炒美國股票，因為他要半夜起來看盤，然後就是廣告設計師，因為要用電腦做很多工作。

我們需要生存，需要賺錢，但是呢，我們要留意，如果你現在一個不是很適合你的行業，或者你的身體你的精神狀態不能支撐你在這個行業長期發展，不如儘早換。

因為你在任何一個行業做事是需要精力的，如果你精力已經不夠，而你現在做的行業又是需要透支大量精力的，你要評估一下紅旗能插多久，革命能不能成功，要不要成為烈士。

第五、六 條：

傳統的鍛煉；靜坐；

目的：疏通經脈，改善循環。用低能耗疏通經脈，聚精養神

太極、站樁、五禽戲、傳統武術、瑜伽等。

——在不消耗過多能量的情況下，疏通經脈，改善循環，聚精養神，提高機體免疫力。

為什麼推薦傳統的鍛煉呢？因為現代的鍛煉，打網球啊、羽毛球啊，它的基礎是建立在人有足夠的中焦和下焦資源之上得，他只是需要好好的再開通一下。

但作為我們現代人，大部分人他中焦、下焦不夠，所以光做這種現代運動是不夠的，他最合適的運動是既能讓身體流通，又能把能量帶回來，還能把心靜下來。

所以為什麼傳統的運動好，它好在這裡。而且這些訓練在運動過程當中最後也能達到像靜坐的作用。

第七條：

多接觸自然，減少看電視、玩電腦

目的：自然能量交流，保養精氣神，改善情緒

小孩子盡量不要讓他從小就養成看電視來娛樂的習慣，這個在教育學上也是非常重要，尤其是從一歲到六歲的小孩子，他需要接觸的是活生生的真實的世界。

他接觸這個世界是他學習的一個方式，不是通過我們大人想像的去背唐詩啊，或者是去學電腦啊，不是這些，而是全身心的投入真實的世界，去建立他與這個世界獨有的感受和知覺。

他用他的小手玩泥巴，玩三個小時，這就是學習。所以我們盡量給孩子提供真實的東西，而且讓孩子以他的方式來玩。

我們大人會說：「這個是積木，積木是不能扔來扔去的，你應該把它這麼擺。這個是火車應該在這裡走，不應該讓它像飛機飛來飛去的」。

而這其實都是孩子沒有受概念制約前的創造力，他在自由組合，這個稱之為叫自發性行為，自發性的活動。而我們大人就給他格式化了，最後他看起來很好，很符合大人的世界，他見到你就會說Hi，Nice to meet you. May I help you.三歲的小孩如果做到這樣，我覺得是非常悲哀的事情，他過早成人化了。

當然也許有天才，他三歲能做到所有這一切，但他還能旁若無人地玩泥巴。如果他能做到這一點，那真的是天才。所以我們大人不要著急讓他學會這一套東西。所以，哪些是必要的，哪些不是必要的，這個要注意。

電腦對孩子的影響是非常大的，這方面我推薦一些書，有一本書是德國出的的，在中國有翻譯本，立品圖書出版的，中國的一個很好的圖書社，中文版書名叫《兒童健康指南》。是一位德國醫生和一位英國醫生寫的。它的第一部分是很實用的西醫內容，關於兒童疾患的癥狀辨別，可以看一下，有借鑒的。最好的是第二部分、第三部分、第四部分。他講小孩子是如何學習，如何適應社會，如何完成他的人格，什麼樣的教育適合他……

第八條：

不看恐片

目的：收斂神氣、安定心神

其實我們現代人都是特別浮躁的。為何呢？僅僅是壓力引起的嘛。我個人覺得不是。各種遊戲、各種電視劇，等等。都會導致我們浮躁。馬路上，前面司機開車慢了點，後面的司機可能就開始破口大罵。我們真的很需要養心！

心浮氣躁對身體也沒什麼好處的。中醫講心主血脈、心藏神。心不定，則神不定！

以上內容摘自《兒童健康講記》，李辛老師著。

【作者簡介】

李辛，知名中醫，天津中醫學院心身醫學碩士，北京中醫藥大學中醫臨床專業畢業，天津中醫學院心身醫學碩士，師從國家級名老中醫宋祚民。現任上海自道-熙和堂診所、北京東文中醫診所、黃山太平湖平源堂整合醫學中心顧問，瑞士自然療法專職工作者協會(ASCA)繼續教育項目培訓老師。

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