一個人活多大歲數才算長壽？無論男女，超過「這個數」就不錯！

長命百歲是每個人窮其一生所要追求的事情。但是真正能長命百歲的人卻寥寥無幾。那麼一個人活多大歲數算長壽呢？長壽並非歲數越大越好，關鍵在於生活的質量，如果在有生的年月能生活自理，不給家人子女添負擔，並且在一個相對較高的歲數，我們就認為這人是健康長壽的。

一個人活多大歲數才算長壽？無論男女，超過「這個數」就不錯!

中國的人均壽命是75歲，其中女性的壽命要長一些，男性的壽命要相對短暫一些，如果能超過這個平均年齡我們就認為是長壽的了，就已經很好了。當然如果分開來看男女長壽的歲數的話，因為受生理以及生活原因，男女有差異，歲數在平均值上正負三歲是最合理的，也就是女人78歲，男人72歲就差不多了。

活得時間太長，看到身邊的親人一個個先自己而去，並不見得是一件快樂的事情。那麼我們如何來實現自己高質量的長壽呢？日常可以多做以下事情：

吃飯八分飽

吃飯不宜吃太飽，這樣有利於長壽，但是吃多少比較合適呢？有說5分飽的，有說7分飽的，但是很顯然白天5分飽的話，幹活沒勁，晚上5分飽會造成入睡困難，而7分飽晚上是沒什麼問題嗎，但是白天還是感覺有點欠。真正長壽的是一天綜合起來8分飽。分別是早餐7分飽，中午8分飽，晚餐6分飽。如果吃得過飽，消化過程肯定會延長，身體器官運作就會變得遲緩，進而不能被調動起來發揮正常生理功能。

常右側睡覺

好的睡眠有助於長壽，因此睡姿顯得尤為重要，在仰睡，側睡，趴睡中，側睡是最好的，尤其是右側睡。左側睡容易壓迫消化道和心臟，而右側睡的姿勢能夠避免這些情況的出現，並且還能更有效的使得血液輸送到各個器官當中，並且還可以緩解打鼾。當然睡覺還是以舒服為主，不是讓你保持右側睡覺一動不動，需要適當調整睡姿，要不身體就僵硬了，養成右側睡的習慣就好。

舒緩情緒

飯後，睡前都需要保持穩定的情緒，不可動怒。因為飯後憤怒、煩躁、憂慮等不良情緒會傳導給中樞神經錯誤的信息，影響人體胃腸道功能，降低人體對食物的消化和吸收。而睡前這些不良的情緒則會導致人在床上輾轉反側，難以入睡造成失眠，並且對肝臟的傷害也非常大，還容易造成大腦中的毒素增多，氧氣減少，出現思維混亂等癥狀。

環境舒適

人一旦上點年紀，就不太喜歡吵鬧的環境，尤其是睡眠變淺，一點動靜都可能讓人睜眼到天亮，因此一定要選一個好的居住的環境，最好儘可能的幽靜、舒適，良好的居住環境，才能讓呼吸更舒服，血液循環、新陳代謝更快。

常敲胸骨

胸腺是人體的免疫器官，但隨著年齡增長它會萎縮。而敲擊胸骨，可刺激胸部的相關穴位，延緩胸腺的萎縮退化，刺激胸腺素的分泌，提高免疫力。一般來說敲胸骨就是用手掌根部敲擊位於兩乳頭連線與胸骨的交點處的膻中穴。並且還有助於緩解心慌氣短胸悶等癥狀。

以上圖片均來自網路

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