春季孩子長高黃金期，抓住時機多吃6物，不打針不吃藥拔高1厘米

孩子不長個，總是在同齡人中「仰視」別人，最發愁的莫過於當家長的了。父母只決定孩子身高的60-70%，簡單來說，身高問題上6-7分是先天註定，3-4分要靠後天掌控。那麼如何讓孩子能拔高一截呢？很簡單，春天（3-5月）是孩子長高的黃金期！把握時機，讓孩子拔高1厘米應該不是什麼難事！

春季孩子長高黃金期，抓住時機多吃6物，不打針不吃藥拔高1厘米！

春天陽光充足，氣溫適宜，春天是萬物復甦的季節，也是孩子們生長發育的旺季。有研究統計發現：孩子生長速度在春季的3-5月長得最快，平均達到7.3mm。如果能抓好春季這個生長的黃金時期，合理促進孩子長高，就能達到事半功倍的效果，拔高1厘米不是夢。

孩子們可以多進行室外活動，多曬太陽，曬太陽的時間最好在10點到11點，循序漸進的曬太陽，不要一下子曬得很猛，可以先10分鐘，慢慢遞增到30分鐘，這樣有助於幫助身體補充維生素D，促進體內鈣質的吸收，而鈣又是孩子骨骼發育的重要物質。

除了多曬太陽之外，日常還可以多吃以下6種食物：

黑豆

豆製品是公認的高蛋白食物，可以幫助補充人體所需的蛋白質，而豆類中，蛋白質含量最高的就是黑豆，並且黑豆的熱量低，不害怕孩子吃了發胖，可以將黑豆磨成豆漿給孩子當早餐長期食用。

魚肉

魚肉非常適合孩子吃，它不光脂肪很少，並且吃了之後還能幫助大腦的生長，有利於眼睛視力。魚肉中含有一種高度不飽和脂肪酸DHA，有利於孩子骨骼的發育。唯一要注意的就是害怕魚刺卡喉，最好是給孩子吃魚刺較少的魚，比如鱸魚、鯧魚、黃花魚，並且烹飪方式用燉湯或者清蒸的方式比較好。

獼猴桃

獼猴桃豐富的維生素A、維生素C、纖維素，及鐵、鉀等礦物質，還含有其他水果比較少見的營養成分——葉酸、胡蘿蔔素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇。孩子多吃密後台可以幫助其骨骼健康生長，還能強身健骨。

芝麻醬

芝麻醬是一種入口綿軟光滑，咀嚼後鮮香，讓人吃了還想吃的補鈣高手，裡面含有豐富的鈣質等微量元素，以及不飽和脂肪酸。可以在平時的菜肴中適當的放點芝麻醬，對預防佝僂病以及對骨骼，牙齒的發育，都有極大的好處。

橘子

橘子酸酸甜甜的，孩子都很愛吃橘子。橘子富含維生素C，可以幫助鈣的吸收。但是要注意的是橘子不宜食用過量，吃太多會患有胡蘿蔔素血症，皮膚呈深黃色，如同黃疸一般。

早牛奶晚酸奶

都說奶製品可以幫助孩子長個，但是吃奶製品也是有講究的，在保證孩子每天奶製品的攝入量的基礎上，關鍵在於時間的選擇，最好是早餐喝一杯牛奶，晚上喝一杯酸奶。因為酸奶的含鈣量及吸收均高於牛奶，晚上喝酸奶有利於消化。

俗話說，「春困秋乏」，正處於生長發育階段的孩子，需要更多的睡眠時間以及優質睡眠才能促進體內生長激素的分泌。但是要注意的是睡眠的原則是晚上要雖好，中午適當午休，午休時間不宜過長，最好是在半小時-一小時之間。長時間的午睡時間會導致體內的腎上腺素分泌會異常，大腦下垂體分泌的生長激素也會被抑制，從而減少生長激素的分泌，導致孩子長不高。

以上圖片均來自網路

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