喜歡做有氧訓練的人最後都怎麼樣了？變化會有多大呢？

跑步是所有人都熟悉的運動，因為它很簡單的就能入門，畢竟奔跑是每個健全的人最基本的能力之一，但如果你覺得運動等於跑步的話，那可就大錯特錯了，跑步只是屬於有氧運動中最常見的一種。

除了跑步之外，還被人們所熟知的有氧運動有游泳，騎單車等等，這些不僅可以獨立成為一個技能，也是非常棒的運動方式，就拿游泳來說學會後不僅可以自救，還能夠成為一種謀生手段。

在我們身邊一定有這樣的人，非常熱愛某一種有氧運動，並且經常會在網上進行打卡，來記錄自己的運動生活，這是一種積極的生活方式，值得我們去學習和模仿，一起去完成還能增加趣味性。

村上春樹就是如此，他每天只有二十三個小時，因為還有一個小時要留給跑步，這個習慣他堅持了很多年，和他的文學作品一樣，並不是突發奇想創作出來的，一定是有一個積累的過程。

有氧運動雖然很好理解，但是很多時候我們所進行的，並不能算作真正意義上的有氧，比如跑步的時候跑的太快，或者騎車的時候騎的很慢，還有就是游泳的時候經常憋氣，而沒有浮出水面進行換氣。

有氧運動簡單來說，就是身體在氧氣供應充足的情況下，進行中等強度工作的狀態，上面所說到的三種情況下，身體不是氧氣供應不足，就是不符合中等強度的工作狀態，也就不是所謂的有氧了。

更加簡單的方式，就是通過自身的心率來進行判斷，當我們運動時心率在峰值的六到八成時，就可以稱之為是有氧運動了，通過具有心率檢測功能的手錶，或是其他電子設備，就可以實現實時的監控了。

這些喜歡有氧運動的人，最終可能會有一大半選擇了放棄，因為現在我們生活中有太多的誘惑和煩惱，這對於積極性是很有挑戰的，既然放棄了那麼難以避免身體素質逐漸下降的趨勢。

而少量堅持下來的人，不僅身體素質較好，而且身材也並不差，如果以前還存在肥胖的問題，那麼堅持下來之後基本可以瘦下來，最重要的是個人的心肺機能很強大，這才是有氧帶來的核心改變。

巨大的變化都來自於一次次的有氧訓練，很多人都喜歡和他人進行比較，殊不知在有氧這條道路上，最強大的敵人其實是那個每次跑到最後，在腦海里浮現出想要放棄的自己。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！