健身的人幾乎不做有氧訓練和偶爾做，2者肌肉差別有多大？

絕大多數健身者對於訓練，並沒有一個完整的認知，比如有些人去健身房之後，在跑步機上從頭跑到尾，而有些人則像逛遊樂園一樣，將各種器械都嘗試一遍，這些都不能稱之為健身。

一般的健身房為了方便會員，會將場地大致劃分為兩個區域，一個就是跑步機，橢圓機等所組成的有氧訓練區，而另一個就是各種器械，啞鈴等所組成的無氧訓練區，或者稱之為力量區。

知道了這些對我們有什麼用呢？其實作用是非常大的，不管是想要減肥，還是以增肌為目的，這些都能夠有所幫助，如果什麼也不清楚的話，那麼就很容易出現開頭所說的這幾種情況。

接下來我們重點來看一下有氧區，如果略微觀察一下就會發現，這個區域很少會見到肌肉男，而更多的是女性或肥胖者，也就是以減肥為目的的人，其實他們更應該出現在力量區，這是為什麼呢？

因為減肥最重要的就是讓身體消耗更多的能量，而我們體內能量需求最大的就是肌肉，過多的有氧運動會起到分解肌肉的作用，雖然短時間可以消耗大量能量，可是從長遠的角度來看，肌肉含量降低了消耗也就更小了。

如果能夠通過力量訓練，讓自身的肌肉含量得到增加，那麼即使是躺著不動的情況下，身體消耗的能量也會更多一些，一旦動起來的話肌肉所消耗的就更多了，那麼想要減肥當然也更容易一些。

那麼健身的人幾乎不做有氧訓練和偶爾做，2者肌肉差別有多大？

一、幾乎不做有氧的訓練者，往往都是以增肌為主要目的，並且不做有氧的原因也很簡單，就是聽說有氧會逐漸的分解肌肉。

所以這些健身者為了保留自己辛苦增加的肌肉，於是選擇了完全不進行有氧訓練，但這樣很明顯會導致心肺功能得不到突破，肌肉的線條也得不到任何進步，所以是不可取的做法之一。

二、偶爾做有氧訓練的健身者，相對於上面的來說，心肺不僅得到了鍛煉，而且更多的能量消耗，可以使得自身的脂含量更低，那麼肌肉的線條也就更加的明顯，所以如果能夠均衡二者的關係，效果還會更加的出色。

健身其實很簡單，跟我們吃飯是一個道理，要嘗試不同的菜單，雖然中間可能會有自己中意的，但也不要過多的食用，最好的辦法就是均衡飲食，讓食物背後的營養達到平衡的關係，才是最應該做的。

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