不吃食物每天只喝奶昔和水，還堅持去健身鍛煉，看小哥7天後變化

要想保持健康有型的好身材，你總要做出一點犧牲和貢獻，要不就是關注自己的嘴巴，天天都是健康飲食當道，要不就是熱衷鍛煉身體，時刻不忘去健身房擼鐵舉重，如果二者雙管齊下又會怎樣呢？讓我們拭目以待。

這位小哥就來接受了一次這樣的挑戰。每天只喝奶昔和水不說，還要每天都去健身房打卡，連續堅持7天，看身材又會發生怎樣的變化。

看他挑戰開始前的身材，做出這樣的決定實在不是一件容易的事情，體重217斤的他身材相當強壯在，這大塊頭隔著屏幕都能給人一種強烈的壓迫感。

雖然每天的飢餓感也實在忍受不了，但他還是咬牙苦苦支撐。要知道他每天都要喝多達3升的水，不僅能有飽腹感，而且還能加速新陳代謝，聽起來就讓人滿足。

單純只喝水也實在難以滿足一天的營養需求，因此他還要額外增加三次奶昔加餐。奶昔可以說是比較常見的減肥代餐，有興趣的小夥伴們應該有了解過，有多種味道，用來在減肥時取代食物滿足你的基本營養需要。（不建議3餐都用奶昔替代）

最難得的是除了對於飲食挑戰十分嚴苛，他還要天天跑去健身房健身訓練，可以看出他十分享受這個訓練過程，這一點從他笑眯眯的表情中就可見一斑。

3天之後，他的體重已經有了不小的改變，212斤的體重讓整體的肌肉線條也展現出來。短短3天就成功減重5斤，實在有令人難以置信的感覺。

他的健身計劃仍然在日復一日的堅持，他每天的生活也相對比較簡單，基本上就是喝3升水，固定時間喝奶昔，上班，去健身房，回家，如此健康簡單的生活方式一定會對身體有所改變。

7天的時間轉瞬即逝，他的體重最終定格在令人不可思議的208斤。除了單純數量的變化，更令人驚訝的是他整體線條的改變，可以看出胸肌和腹肌都有效凸顯出來。手臂上的大肌肉更是看起來力量十足，男子漢氣息就這樣在潛移默化中蔓延開來。

來一張對比圖，減掉了9斤。你會發現減去的幾乎全部都是贅肉，剩下的是令人讚歎的健康有型好身材，是不是整個人的氣質看起來也非同一般。沒有一個肌肉男不是從新手開始！勇敢嘗試，多多練習，敢於追求更完美自己的人都是值得被認可和尊敬的人！

—貴在堅持—

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