媽媽補鈣寶寶受益，但補之前一定要避開 3 個誤區

相信准媽媽們都知道，孕期補鈣對媽媽和胎兒都非常重要。

孕婦攝取的鈣質不僅要供給自身的日常需要，還要滿足腹內快速發育的寶寶。

從孕早期的一個受精卵發育到一個足月的孩子，需要很多的鈣來幫助孩子長骨骼和牙齒。

根據膳食調查，我國女性在孕期的每日鈣攝入量大約為 300～400 mg，低於妊娠中晚期每日推薦的 1000 mg 的鈣攝入量。

也就是說，我國絕大多數孕婦都需要補充鈣。

但很多孕期媽媽對於補鈣這件事，還是存在不少誤區的。下面提到的 3 個，就是比較常見的。

孕期常見的 3 個補鈣誤區

1. 靠喝骨頭湯補鈣

錯！

媽媽們從懷孕到生寶寶，一定對骨頭湯不陌生吧。很多人以為吃啥補啥，喝骨頭湯就能補鈣。

其實這是錯的！

無論是將大塊骨頭砍成小段，還是用高壓鍋燉、加醋燉，骨頭中的鈣質都極難溶出。

你可能會想：不補鈣也沒關係，乳白乳白的骨頭湯看著就很有營養，而且也很好喝，多喝點也無妨。

其實骨頭湯的色澤主要是骨頭裡大量脂肪的功勞。

喝它不僅補鈣不靠譜，還會長膘！

2.指望一片頂五片的鈣劑

錯！

有些媽媽們圖省事，既然自己要補鈣，那就買劑量大的鈣片，一天一次，簡單方便。

這其實是錯誤的！

少量多次補鈣，可以激活身體的主動吸收模式，從而增加鈣的吸收率和吸收總量。

單次攝入高劑量的鈣反而會降低鈣的吸收率。不推薦用牛奶沖服鈣劑就是這個原因。

另外，一次性補大量鈣還會干擾其它礦物質的吸收，比如鐵、鋅，增加缺鐵性貧血、食欲不振等問題的風險。

所以吃鈣片最好選單片劑量小的鈣劑，如 100～300 mg 的小量鈣片，每天分多次吃。

3.補鈣會導致胎盤鈣化

錯！

胎盤鈣化是胎盤自己本身的問題，跟補鈣沒有關係，不是因為補鈣了，胎盤就鈣化了。

胎盤鈣化是胎盤的一種正常的老化過程。胎盤老化主要是指胎盤上血管的老化，跟人年齡大了血管發生老化的現象類似，是胎盤生長發育過程中會自然經歷的階段。

孕媽可以吃這些食物補鈣

1. 牛奶是補鈣的最佳食物

每 100 克的牛奶，鈣含量高達 104 毫克。

建議每天喝到 500 克，大約是 2 包純牛奶或者 1 包純牛奶 2 盒酸奶的量。

如果乳糖不耐受可以選擇零乳糖牛奶或酸奶，如果選擇酸奶，最好選擇無糖酸奶哦。

2. 豆製品的鈣含量也很豐富

北豆腐是用滷水作為凝固劑凝固出來的豆腐，硬度高，質地較粗糙，鈣含量高。

100 克北豆腐、豆腐乾的鈣含量分別為 138 毫克、 308 毫克。

建議每天吃 20～25 克北豆腐製品（ 25 克大豆相當於 50 克豆腐乾或 100 克北豆腐）。

3. 綠葉菜也可以補鈣

比如 100 克芥藍、油菜鈣含量分別高達 128 毫克和 108 毫克。

需要提醒的是葉菜烹調前最好沸水焯一下，減少影響鈣吸收的草酸。

如果准媽媽和哺乳期媽媽特別不愛喝奶，或因各種條件限制無法補充足夠的綠葉菜，可以考慮通過額外的鈣劑來補鈣。

-廣告-

在鈣劑的選擇上，准媽媽們可以考慮專註為母嬰群體做鈣劑的品牌——迪巧！

迪巧一直專註母嬰，了解媽媽和寶寶的需求，專為母嬰群體提供優質的鈣劑產品。

從懷孕開始為媽媽提供安全的鈣劑，還有兒童鈣、小兒鈣等多款產品可供選擇。進入中國市場十多年來，受到千萬媽媽的青睞。

科學補鈣

迪巧維 D 鈣咀嚼片提供安全品質的鈣來源，准媽媽和哺乳期的媽媽們可以放心用哦。

每片的鈣含量為 300 毫克，科學鈣含量配比，按說明書或遵醫囑科學服用，不會有過量的風險，同時加入維生素 D ，促進鈣的吸收。

水果口味設計，鈣片也可以很好吃。直接咀嚼就可以了，無需用水吞服，外出也很方便。

圖片來源：品牌提供

粵葯?審(文)第2019020112號

美國進口，工藝嚴謹

迪巧有現代化的生產車間，生產過程中衛生要求很高，製作工藝先進嚴謹，為產品的質量提供了保障！

圖片來源：品牌提供

除了獲得國家葯監局許可，生產廠商有美國 FDA 註冊，質量可靠，用著安心。

安全放心地補鈣從現在開始！

圖片來源：品牌提供

丁香媽媽粉絲專屬福利來啦！

迪巧助力骨骼能量，激活媽媽力

迪巧維 D 鈣咀嚼片105元 / 瓶

活動價88元 / 瓶

長按複製下方淘口令

￥2Mp0bAIKGcV￥

打開手機淘寶還可以領取

滿 199 減 30 的優惠券

（優惠券有效期至 2019 年 4 月 14 日）

粵葯廣審(文)第2018080644號

本文經由福建醫科大學附屬泉州第一醫院兒科主治醫師 李昕 審核

責編：朱朱

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！