女人不想體重過百，日常堅持四件小事，清宿便排腸毒，體重自然降

你還在為了減肥而辛苦節食嗎？還在為了瘦身而冒險嘗試各種減肥藥嗎？看完這篇文章或許你會有所改變，其實健康的減肥就是該吃吃，該喝喝，只是要注意正確的方法。

成功等於正確的目標加上正確的方法，減肥也是這樣，對於那些體重過百的女性來說，為了減肥而節食，吃減肥藥，往往得到的後果是反彈，腹瀉，脾胃受損，體質下降，真的是得不償失，今天我們就來和大家分享幾個減肥的小方法，讓你既能享受美食，又能悄悄降體重，讓你在不知不覺中體重回到兩位數。

女人不想體重過百，日常堅持4件小事，清宿便排腸毒，體重自然降

一，早餐是一定要吃的

每天準時吃早餐不僅對健康有益，還能幫助我們減肥，前提是一定要吃對。

早餐可以幫助我們及時補充機體所需的營養，促進胃腸道的蠕動，保證我們人體正常的代謝，經常不吃早餐的人，胃腸功能會出問題，很可能會出現慢性胃炎、胃潰瘍、腸炎、膽結石等慢性疾病，也容易讓我們在午餐時候暴飲暴食，損傷脾胃的同時增加脂肪的堆積，讓你越來越胖。

二，每次多嚼幾下

生活中我們會發現有些人一日三餐都正常吃，每次聚會也都是從頭吃到尾，但就是不長肉，難道這些人就是傳說中的「易瘦體質」，天生吃不胖嗎？

其實他們只是在吃飯的時候多嚼了幾下而已。吃飯的時候將食物充分的咀嚼，這樣食物的顆粒會更加的細膩，進入胃腸之後更容易消化，當然也就更容易被人體吸收，這樣可以很大程度上減少脂肪和毒素的堆積，也就減少了便秘的可能。

另外每次吃飯多嚼幾口能夠讓我們更快產生飽腹感，進食量也會相應的減少，看似從頭吃到尾，其實也就只有七、八分飽而已，絕對不會因為吃的太多而發胖。

三，水果要在飯前吃

都說水果能減肥，但是有些人每天在飯後吃點水果，結果反而吃胖了，這是怎麼回事呢？

這是因為水果要在飯前吃，水果中大多含有豐富的營養，在飯前吃點水果，不僅能保證營養的充分吸收，還會增加飽腹感，降低飯量，如果每天都能保持這樣的習慣，就能減少對熱量的攝取，不知不覺中人就會瘦一圈。

生活中很多常見的水果都能促進胃腸的蠕動，這樣還可以減少宿便的堆積，讓你不再被便秘所困擾。

四，飯後千萬別犯懶

「飯後百步走，活到九十九」，這話雖說有些誇張，但卻是有道理的。

很多人喜歡在飯後躺一會，覺得特別舒服，其實這是因為全身的氣血大量的湧向胃腸幫助消化食物，其他器官的氣血就會減少，讓人有疲勞、乏力、想睡覺的感覺，這是正常的生理現象。

但是如果你這麼做了，脂肪也就堆積下來了。正確的方法是飯後站立幾分鐘，千萬不要做大幅度的動作，或者是洗熱水澡，這樣會影響胃腸的消化功能，吃完飯半個小時之後可以進行小幅度的運動，例如慢走，瑜伽，拉伸等等，這樣可以幫助消耗熱量，燃燒脂肪，減少腸道毒素的堆積，堅持一段時間，你會發現體重悄悄降下來了，而你也不再是個體重過百的胖子。

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