為何男人發胖時，首先胖的是肚子？堅持做好這些事，有助腹部減肥

如果你是個比較注意觀察的人，那麼在生活中你就會發現一個有趣的現象，那就是男人和女人開始發胖的時候，率先胖起來的部位是不相同的。女人如果開始變胖時，首先是臀部、大腿，也就是人們口中的「大象腿」；而男人如果開始發胖時，首先胖起來的是肚子，也就是人們經常說的「將軍肚」、「啤酒肚」。

那麼，為什麼男人首先胖起來的是肚子呢？我們今天就一起來看一看吧！

首先一個最重要的原因就是，男人體內的雄性激素如果比較高，就會促使脂肪向肚子堆積，那經過一段時日，大肚子自然就出現了。其次呢就是男人工作壓力大，尤其有些家庭的男人除了工作，還要花心思調節老婆和老娘之間的矛盾，往往會出現心情抑鬱，藉助酒精和食物來消愁，慢慢吃大了肚子。還有一個原因，就是現在的男人運動量少了，經常坐著辦公，玩電子遊戲，上下班都是開車，慢慢也就把肚子給坐大了。

男人挺著個大肚子，有人說是當官的相，但其實大肚子的形象真不好，而且對身體的健康影響非常大，因為當男人的肚子不能再儲存脂肪後，脂肪就會換地方儲存，比如肝臟、胰腺等，這時候男人的健康就存在著很大的隱患了。

那麼，男人怎麼做能夠減少腹部贅肉呢？

一，多飲水

男人飲水的習慣一般都不怎麼好，不到口渴不喝水，喝水只喝冰汽水，其實這是很不利於健康的。多喝水不僅能夠幫助排出我們體內的垃圾毒素，平常養成多喝水的習慣，吃飯之前先來一杯溫開水，還能夠增強飽腹感，減少正餐的食物攝入量，從而達到幫你減少腹部脂肪的目的。建議男人每天也要保持八杯水的飲水量哦。

二，保持優質睡眠

睡覺能夠幫助減肥，這應該是很多人很難聯想到的吧，有人倒是想通過熬通宵，讓自己愛累來達到減肥的目的，但這種方法是不可取的哦。其實如果你能保持作息規律，晚上在十一點前入睡，並保持優質的睡眠，每天的睡眠時間在6—8個小時，這樣就有利於減肥。因為你在深度睡眠狀態下，身體器官才能更好的進行運作，有利於脂肪的消耗，但睡眠時間也不宜超過9小時。

三，在家轉呼啦圈

別以為轉呼啦圈只是小孩子上體育課才做的運動，其實男人平常在家的時候多轉轉呼啦圈，有利於減掉腹部贅肉，因為在轉呼啦圈的時候，主要是運用的腰部力量，在拼力扭動的過程中，腹部的肉肉會不停的抖動，這樣自然有助於消耗多餘的脂肪，減小大肚腩。

四，平常多做有氧運動

男人想要擺脫大肚腩的困擾，平常不要總窩在沙發里打遊戲了，可以多去戶外做有氧運動，比如慢跑、爬山、游泳、騎自行車都是不錯的選擇。就說游泳吧，在游泳的過程中，腹部肌肉能夠得到很好的鍛煉，有助於收緊腹部的肌肉，從而起到減少腹部贅肉的作用。

五，增加膳食纖維的攝入量

平常生活中增加膳食纖維的攝入量，能夠促進代謝腹部的脂肪。建議平常在主食上可以經常換動，比如將麵食和白米飯換成全麥麵包、藜麥、糙米、燕麥等。此外，大部分的蔬菜水果都富含纖維素和礦物質，而且脂肪含量比較低。因些，肥胖的男人平常應當多吃蔬菜和水果。

註：圖片來自網路

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