坐著也是一種鍛煉？五臟六腑為你揭示運動的秘密！
來源︱喜馬拉雅APP中里巴人的精品課《中里巴人話健康——求人不如求己》
編輯︱Naivasha
有人問我：「養生提倡不提倡運動？是靜著好，還是動著好？是累得滿頭大汗好，還是稍微出點兒汗好？」實際上，一切都是因人而異的，過猶不及，一切事情都講求一個恰當。
什麼叫恰當呢？運動之後，如果身心愉悅，也沒有覺得疲勞不適，這種運動就是有好處的。
但有一點是需要大家注意的，那就是要選適合自己五臟天賦的運動。其實，五臟六腑決定了一個人的運動天賦——肺善跑步，肝善走路，腎善跳躍，心善登高，脾好坐著，心包好慢走。
關於跑步的學問
有人覺得跑步是好事，本來身體弱也想鍛煉鍛煉，但只要一跑步，過兩天准感冒，所以就不敢跑了。這便是肺氣不足的緣故，我們先補補肺氣，比如灸灸肺俞穴，揉揉胳膊上的尺澤穴，保養保養肺，再去跑步，就不容易感冒了。
還有的人說：「我一跑步就岔氣，不知道是什麼原因，後來就不敢跑了。」一跑步就岔氣是因為肝氣不足，所以得先疏疏肝，再去跑步就不會岔氣了。知道了五臟各自的機能狀態，再去鍛煉就會事半功倍。
跳躍可補腎虛
腎「善跳躍」，如果想讓腎功能增強點兒，那就練習跳躍。小孩兒都愛跳躍，因為小孩先天腎氣足，碰見高興的事就手舞足蹈，不由自主地就跳起來了，老人一般都跳不起來，就是因為腎氣不足。
如果腎氣不足，要先補虛、補腎。先下蹲一下，準備一下，這是起式，然後再腰一使勁，腳一蹬，就跳出去了。跳的動作不是一下就完成的，而是先有一個下蹲的預備動作。蹲這個動作，也是跳的一部分，是一個專門補腎虛的好方法。
坐，也是一種鍛煉方法
「脾好坐不好動」，我們怎麼鍛煉呢？其實，動靜都是鍛煉的方法，能動能靜，一陰一陽、一張一弛，才是文武之道。
雖然坐著不動，但身體里的氣血在動，這也是一種動的方法。有種養生方法叫靜坐——靜下心來坐，可以跪坐，也可以盤腿坐。
我們坐的時候有兩種可以選擇的方法：第一，把腿盤上坐，盤不上兩條腿的話，單盤也行，只要把腿盤起來坐，對身體就是一種很好的鍛煉；第二，跪著坐，其實古人跪著坐叫席地而坐，不叫跪。這種方法是一種很好的鍛煉——鍛煉脾、強壯脾。
登高可強心，甭管是爬樓梯還是爬山，都可令心胸開闊，心氣足。快走，是對肝經的一種鍛煉。而散步則最有利於心包，心血管不好的人，不適合一開始就跑步、快走、跳躍，散步才是最佳選擇。
所以，只要我們知道五臟狀態的優劣，知道它們各自的功能在哪兒，就可以隨時通過運動調試。不過，需記住一點，過猶不及——不要過了，不能練到疲勞。其實，所有的鍛煉方法都是有益處的，只要是適合自己的，就是最好的。
關於主播和課程：
在中國，20%的人患有慢性病，76%的人處於亞健康狀態……觸目驚心的數據，揭露了大眾普遍的身體狀態。《中里巴人話健康——求人不如求己》，教你簡單易行的經絡養生方法，讓你學會治癒現代人通病的小技巧，隨時隨地有效操作。最方便、最快捷、毫無副作用的良藥，就在經絡和穴位上！
關於喜馬拉雅：
喜馬拉雅，中國知名音頻平台，5.3億用戶的共同選擇。不用看，聽喜馬拉雅！
