育兒有招！6大法則貫穿「春三月」

「春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜卧早起，廣步於庭，被發緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。」

——《黃帝內經》

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以上是《黃帝內經》里對春季養生的忠告，提醒大家在春季的3個月里，天地間萬物復甦，是自然界陽氣生髮的時期。此時，自然界植物開始萌芽、變綠，河流解凍，一切正在由安靜變得活躍起來。所以，此時應該順勢而為，夜裡早睡，讓陽氣早早閉藏起來，早晨跟著太陽一起早起，讓陽氣生髮起來。同時，還需要起床後穿著寬鬆的衣服，全身心放鬆地到院子里散步，做一些伸展肢體的活動，以幫助身體的陽氣由內而外生髮起來。

除此之外，春季還應該多做「生賞」的事情，而少做「殺罰」的事情。比如多在春季植樹、獎勵、鼓勵，而少做宰殺、發怒、批評、裁撤等事情。這樣才算是真正做到了跟著春季陽氣生髮一起來養「生」。如果春季陽氣生髮不足，到夏季就會生一些寒證，這是因為陽氣春季生髮不足，夏季「長」的也自然不足了。

「春三月」與育兒

自然界有生、長、化、收、藏，分別對應春、夏、長夏、秋、冬，而人從出生到生命終止也要經歷生、長、壯、老、已。這是自然界的生命都要經歷的生命周期，而小兒則正好對應陽氣剛剛萌發的春季。

再結合「春三月」的養生原則，可以總結出育兒的原則。

01

要早睡早起

春季陽氣生髮，人體陽氣也在逐漸生髮的狀態。小兒也是同樣道理，早睡早起可以使身體得到氣血的充分滋養，陽氣生髮成長旺盛，身體才能強健、發育良好。

02

要運動強身

動屬陽，靜屬陰。只有讓孩子動起來，身體的陽氣才能生髮正常，才更能抵禦風雨和疾病。另外，中醫認為脾主四肢，運動的過程中四肢得到了充分的活動，也就強壯了脾胃。小兒脾常不足，所以運動也能補充小兒脾胃的不足之處。

03

要鼓勵疏導

孩子其性屬木，木以生髮為順。孩子都是天真爛漫的，在自由、輕鬆的環境下成長才更適合孩子的特性。孩子成長過程中難免遇到一些問題，而作為家長不能一味去強制拒絕、禁止，此時孩子更需要的是疏導。良好的疏導會讓孩子從小遇到問題時能用正確的心態和方法去面對，這不僅對孩子的兒童時期有利，甚至會有益終生。

04

不要貪食生冷

陽氣喜生髮而惡抑鬱，寒涼之物能凝澀氣機影響陽氣的生髮。小兒身體機能旺盛，所以也就更容易生熱上火，因此小兒也更喜歡生冷食物。但過度的生冷寒涼之物會損傷孩子的陽氣，也會傷了孩子的脾胃。脾胃一敗，後天飲食營養的吸收便成了問題，最終會導致孩子面黃肌瘦、矮小、弱不經風。

05

不要約束強制

在孩子成長過程中，家長總是習慣以大人的思維和角度去要求孩子「你必須這樣做」「你絕對不能這樣做」，這種控制和約束會影響孩子的情緒和心理，最終導致孩子出現肝氣鬱滯。肝氣一旦不能正常疏泄，就會直接影響脾胃功能甚至其它臟腑功能。因此，這也是為什麼有些孩子始終在健脾卻總也看不到脾胃強壯。

06

不要過度干預

在育兒過程中，還有一種普遍現象就是家長因為怕孩子生病，所以對孩子的飲食起居管控嚴苛。恨不得一日三餐什麼時間吃，吃多少，吃什麼都嚴格控制。肉、蛋、奶、海鮮，甚至水果從來不讓孩子接觸。以為孩子這樣便可健康成長，結果卻不盡人意。真正適合孩子的還是葷素搭配富含多重營養的飲食結構。

總之，孩子需要在寬鬆的環境里自由成長，家長無需過度干預。溫室里長不出參天大樹，放手讓他們去成長吧！

編輯：王志翔

審核：馬駿 監製：張旭

文字來源：《中醫健康養生》雜誌2019年4月刊（轉載文章需獲授權，並註明出處）圖片：攝圖網已授權

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