胃不好「臉」先知 5個小技巧、3杯好茶飲 還你一個健康胃

隨著生活節奏的加快，很多人的胃其實都出現了問題，卻還不自知。小胃病久拖不治，極易演變成胃癌！那麼從哪些表現可以看出胃出現了問題呢？

其實胃好不好，從臉上就可以判斷出來。如果你的臉上出現了下面這5個表現，那就亟需就醫診治、重視胃部健康了。

1，舌苔發黃變厚

舌苔通常為薄薄的一層白色，當身體出現異常時，舌苔顏色就會出現變化。胃不好的人，通常舌苔上會出現淡黃色的分泌物，同時舌苔變得黏厚，較難颳去，嚴重者甚至還會發出酸臭味。

2，嘴唇泛白髮干

正常人的嘴唇應該紅潤有光澤。如果嘴唇看起來比較蒼白、沒有血色，同時非常乾燥，很容易爆皮、裂口子，那就說明胃功能不佳，需要有所重視。

若同時還伴隨有噁心、嘔吐、腹痛癥狀，更應警惕是胃癌來臨，一定要儘早就醫進行診斷。

3，鼻翼發紅長痘

脾胃的經脈與鼻子相連，所以胃部的健康信號也會反應在鼻子上。

鼻翼兩邊發紅、長痘，多是胃熱的表現，如果出現鼻腔乾燥、嗅覺失靈、流清涕、出鼻血等症，說明胃部虛寒，也需要調養。

4，眼袋大眼圈黑

胃經的起始點正好是眼袋，所以胃不好的人，眼睛常會出現紅腫、眼袋大的表現。脾胃不好的人，夜間還容易失眠，如果胃部一直沒得到良好的調理，黑眼圈就會不斷加重，所以濃重的黑眼圈也是胃部健康的一大信號。

另外，脾胃不好會使得氣血不足，從而影響肝功能，而中醫認為肝開竅於目，所以胃不好的人相對也更容易感到眼疲勞。

5，臉色黯淡發黃

胃功能受到影響時，食物無法被完全消化吸收，營養成分不足夠支持身體各個機能的正常運轉，氣血供應不足，氣色容易變差，人的臉色也就會從健康的紅色變成黯淡發黃，皮膚還會變得乾燥沒有彈性。

5個小技巧、3杯好茶飲，還你一個健康胃！

1.放緩吃飯速度

多項研究發現，吃飯吃得快，不僅容易導致積食，增加胃腸負擔，還會致使營養素無法得到充分吸收，造成營養大量流失。

所以一般建議大家每頓飯最好進食時間在25分鐘以上，不要吃得太快。老年人吃東西時一口食物起碼需咀嚼20次以上，這樣才能讓唾液充分與食物結合形成唾液澱粉酶，更好地促進食物的消化吸收。

2.每餐七八分飽

三餐一定要按時吃，否則很容易出現「飢不擇食」、「狼吞虎咽」的情況，這樣對胃傷害非常大。而且每餐都不宜吃得過飽，七八分飽最為合適。

七八分飽時人既不會覺得太撐，也不會餓得太早。而且有研究發現，長壽的遺傳基因在人體攝取熱量到七分飽時會被活性化，所以這個吃法最利於長壽。

7分飽的感覺：

胃還沒有脹起來，但已經不太想吃東西了。習慣性地還可以再吃幾口，如果不吃也沒什麼事。

3.常吃纖維素

高纖維飲食有助於促進胃腸蠕動，降低胃癌的患病風險。一般建議每天攝入20~25克的膳食纖維，以保持胃動力，減少有毒有害物質的吸收，同時還能起到延緩血糖上升的作用。

水果、蔬菜等都是水溶性膳食纖維的重要來源，而五穀雜糧則富含非水溶性膳食纖維，建議大家一定要均衡飲食，盡量每種食物都吃一點，蔬菜、水果和粗糧一定要放入每日菜單中，搭配食用效果更佳。

4.注意給「胃」保暖

養胃一定要考慮季節氣候的變化，因為胃病的季節性和節律性都特彆強。俗話說「十個胃病九個胃寒」，尤其是現在不僅晝夜溫差大，日氣溫也如同過山車一般變化多端，更是要注意腹部保暖，及時增減衣物，以防腹部受涼。

同時這個時候還是盡量別吃冷飲和過涼的食物，以免影響正常的胃蠕動，導致消化功能失調。

5.保持愉快心情

胃是一個「情緒器官」，它受神經的影響都非常大，對心理刺激極為敏感。當處於焦躁、不安、憤怒、抑鬱等不良情緒時，胃也會相應作出食欲不振、腹痛、噁心、反酸等不適反應。

所以保持心情愉悅，也是養胃必不可少的一個技巧。

3杯好茶飲，還你一個健康胃！

1.大麥茶

大麥「味甘、性平，有去食療脹、消極進食、平胃止渴、消暑除熱、益氣調中、寬胸大氣、補虛劣、壯血脈、益顏色、實五臟、化穀食之功」。

大麥茶中含有人體所需的17種微量元素和19種以上的氨基酸，飲用後可緩解油膩、促進消化、健脾養胃，現煮現喝，功效更佳。

2.黑苦蕎茶

黑苦蕎性味苦、平寒，有寬腸健胃、清熱降氣、清耳明目、加增氣力的功效，被百姓稱為「土四環素」。黑苦蕎中的果膠粘液對消化性潰瘍和慢性胃炎可起到一定的保護及修復作用，非常適合胃酸多的人群食用。

如果搭配上入胃經的蒲公英一起泡水飲用，養胃暖胃效果更好。

3.紅茶

紅茶屬於發酵茶，性質偏暖性，與胃喜暖的特點一致，因此也有養胃的功效。

紅茶中茶多酚在氧化酶的作用下會發生酶促氧化反應，含量大幅下降，從而對胃的刺激性也會減弱，在一定程度上可有效保護胃黏膜，預防胃潰瘍的發生。

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