春天養生，現在還來得及！5個長壽飲食方，記下來

春天已經過了一大半，你從冬眠蘇醒過來了嗎？對於養生，醫生認為也要「因時而動」，然而對於現代人來說，可能還不知道春季是如何養生的，下面簡單為大家介紹下。

春季養生，請牢記幾個飲食小方法

方法一，控制食慾

春季大地復甦，大家的食慾可能也會「蘇醒」，我們對更多美食的渴望也會被點燃。然而，食用這些高糖、高脂肪的食物後，您的血清素水平會上升，讓您的大腦認為您更快樂。隨著時間的流逝，你對碳水化合物的渴望越來越強烈。從而會導致你越來越胖，而疾病出現的危險因子也會越來越多。

方法二，Omega 3脂肪酸的攝入

Omega 3脂肪酸是一種健康的脂肪，可以在許多食物中自然發現，包括魚類，植物種子和堅果。Omega 3脂肪酸非常適合減少關節疼痛和僵硬，因為它們是天然的抗炎葯。研究還表明，ω-3脂肪酸有助於降低抑鬱程度，這是人們在春季里最容易發生的。

方法三，多吃蘑菇類食物

有幾種蘑菇具有增強免疫力的健康益處。這是因為蘑菇含有天然抗生素，這有助於我們抵禦各種類型的疾病。下次你去市場，不妨多選幾種菌菇類，並將它們添加到你的飯菜中。

方法四，多攝取膳食纖維

蘋果，燕麥和堅果中的可溶性纖維是減少炎症和增強免疫系統功能的重要途徑。可溶性纖維還有助於降低體內膽固醇水平，有助於減輕體重，防止糖尿病。對於需要高纖維飲食來保護消化系統的老年人來說，這是一個特別重要的春季保健方法。

方法五，多吃綠色蔬菜

春天適合養肝，飲食方面可以側重於選擇深綠色蔬菜，這對養好肝臟很有幫助，而糖和脂肪非常重要。菠菜，豌豆，荷蘭豆，豆苗等在春季都很美味。可以將這些食物納入您的常規春季食譜中。

PS：養生，別忘了多去戶外進行鍛煉

春天氣溫回暖，很適合出去戶外郊遊，現在的人工作日沒有運動的時間，周末又喜歡躺在家，這對身體可沒有一點好處。老年人可以選擇散步、太極、八段錦等運動，最好選擇在戶外進行，這對舒活身心、保持健康很有益處。

春季除了是年輕人容易多發疾病之外，更是老年人的大敵，如果不做好一些養生計劃，疾病出現的幾率可是大大提高的，上面的幾個簡單春季養生方法希望能幫到你。

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