想增加母乳量從備孕期開始

母乳餵養是現在大力推薦的一種自然餵養方式。在現在奶粉頻頻出問題的今天，倡導母乳餵養無論對寶寶還是孕婦本身都是一件好事，可是有些媽媽產後奶水不多，其實這和備孕期的乳房保健有關。

乳房保健注意事項

一些愛美的准媽媽在懷孕初期一直想遮遮掩掩，希望保持窈窕的體型。穿緊身衣、戴厚墊文胸、勒緊身材，盡量不讓外人看出自己是孕婦。其實，這樣做可能會對乳房造成壓迫，對今後的母乳餵養不利。

孕期穿戴合適的胸罩對保證乳腺暢通有著必然的聯繫。孕媽媽乳房的外形很容易改變，合適的乳罩應該具備可以隨意鬆緊的特點。隨著胸圍的增大，乳罩大小需要相應調整。乳罩支持乳頭所在的正確位置應是乳頭連線在肘與肩之間的水平位，防止乳房的重量將乳罩往背部方向牽拉。

專家認為，乳房的護理嚴格地說應從青春期開始做起，女孩子乳房開始發育隆起時，不要穿過緊的胸罩和內衣，以免影響乳房的正常發育造成乳頭凹陷，為將來母乳餵養造成困難。

為了母乳餵養，保養乳房

1、擦洗乳頭

由於孕媽媽皮脂腺分泌旺盛，乳頭上常有積垢和結痂，孕早期後，孕媽媽應經常用香皂水和清水擦洗乳頭，如果結痂難以清除，可以先用植物油(橄欖油最佳)塗乳頭，等待結痂軟化後再用清水清洗乾淨。

2、按摩乳房

孕期按摩乳房也能促使分娩後乳液產生，並能使乳腺管通暢，有利於產後哺乳。孕媽媽在清洗乳暈和乳頭後，可用兩手拇指和食指自乳房根部向乳頭方向按摩，每日2次，每次20下。也可用鈍齒的木頭梳子，自乳房根部向乳頭輕輕梳理。

3、學習餵養知識

專家認為，准媽媽從懷孕開始就應主動學習有關母乳餵養的基本知識和有關信息，認識哺乳是人類的本能之一，是哺乳類動物繁衍生息過程中重要的生物學活動，幾乎每個健康的媽媽都可以完成哺育寶寶的任務。

營養儲備要從每日做起

孕期孕媽媽要保證充足均衡的營養，多吃含豐富蛋白質、維生素和礦物質類的食物，特別是豆製品，因為其蛋白質礦物質和維生素成分高，更重要的是異黃酮有調節雌激素的作用，有助母乳分泌，為產後泌乳做準備。此外要多吃水果蔬菜，保證營養並排毒。

產前檢查也是必須要做的，發現問題了要即時處理，保證妊娠期身體健康及順利分娩，這也是媽媽產後能夠分泌充足乳汁的重要前提。

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