肺不好的人，多吃2白，遠離2氣，做好三件事，幫你養好肺！

《黃帝內經》記載，肺者，相傅之官，治節出焉。意思是說，肺部像是一個宰相，在維繫身體健康中肩負重任。然而肺部本身又屬嬌臟，與口鼻相連，易受邪侵。所以說，肺臟的重要性不言而喻。

肺不好，多吃2白，遠離2氣，做好三件事，幫你養好肺！

多吃2白

荸薺

荸薺，有「地下雪梨」、「江南人蔘」的美稱。其汁多味甜，可滋陰潤肺、止咳、潤燥、化痰。另外，長期抽煙的人，也可以多吃點荸薺，可清肺化痰，幫助肺部排毒，有益肺部健康。

山藥

山藥含有皂甙、黏液質，有潤滑，滋潤的作用，故可益肺氣，養肺陰。其有利於脾胃，消化吸收，是一味平補脾胃的「葯食兩用」之品。日常吃山藥，更是可以養護脾胃，滋腎益精，益肺止咳。

遠離二氣

高溫油煙氣

苯並芘，是油煙中釋放出的一種強致癌物。研究發現，長期接觸高溫油煙，其患肺癌的危險性增加了2~3倍。所以，日常炒菜時，要盡量避免高溫油炸，選擇高品質的吸油煙機，盡量減少油煙氣。

煙草氣

肺，主氣體交換，香煙燃燒後的氣體，含有多種有害物質，被吸入肺里，會嚴重損害肺部健康，更會增加罹患肺部的幾率。所以，肺不好的人，一定要遠離「煙草氣」。也就是說，日常生活中，不僅要遠離煙草，還要遠離「二手煙」，因為吸入二手煙，危害更大！

做好三件事

第一件、勤喝養肺茶水

肺，喜潤惡燥，多飲茶，可潤肺排毒，有益肺部健康。生活中可以動手做丁香葉桂花茶包，將桂花和丁香葉除雜、晾乾，以紅茶工藝翻炒加工，成品後用沸水沖煮30分鐘。或直接製成茶包用沸水沖泡亦可。

中醫認為，丁香葉全株可入葯，其嫩葉可調製保健茶葉，具有清熱解毒，清肺潤肺，鎮咳祛痰的作用。桂花具有止咳化痰、養生潤肺之功效，吸煙人群尤其適合飲用，可以改善吸煙引起的口腔異味，還可以排肺毒，緩解口臭。此兩者搭配，可以有很好的潤肺利咽、祛痰止咳、排毒消炎。

第二件、多呼吸

腹式呼吸法，可以增加胸腔容量，擴充肺部功能，達到吐故納新，調養肺功能的目的。

吸氣時，小腹微向外張；呼氣時，小腹內收，使控制呼吸的橫膈膜下沉。每次15下即可。

第三件：常揉列缺穴

按揉列缺穴，有通上徹下的作用，可以使人更加清醒，讓人有衝出霧霾，重見晴朗之感；

每天用食指指腹按揉此穴，每次2分鐘；位置：人體前臂橈側緣，橈骨莖突上方，腕橫紋上1.5寸。

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