為什麼說練習瑜伽可以「返老還童」？

「除了鍛煉你的身體，

瑜伽還能鍛煉你的大腦，

幫助你看到更大、更完整的圖景，

而不是遇到任何情況都手忙腳亂」

為什麼除基礎鍛煉以外，還要練習瑜伽？

瑜伽的魅力之一，就是它造成的衝擊力非常小，這意味著，它不會刺激你的骨骼。它還具有出眾的釋放壓力的效果。

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研究顯示，瑜伽有助於緩解慢性疼痛和疲勞，減少肥胖，它甚至有助於減輕緩解腸應激綜合症和哮喘等問題。

可以減少鍛煉或運動損傷，提高耐力，以及通過鍛煉肌肉群塑造和強化肌肉。另外，清理毒素可讓你散發怡人的味道。

瑜伽改變你的大腦

是的，你沒有聽錯。在幫助人們緩解壓力、抑鬱和焦慮的同時，瑜伽還可以讓大腦變得更好。

2015 年，一項研究使用核磁共振成像技術，對瑜伽練習者不同年齡階段的灰質進行了對比。事實上，據《赫芬頓郵報》(Huffington Post) 報道：

「瑜伽可保護我們的大腦灰質容量，避免其隨著年齡增長而減少。經常練習瑜伽的人，普遍擁有年齡更小的人才有的腦容量。換言之，瑜伽可防止大腦隨著年齡的增長而逐漸萎縮。」

大腦的左半邊（或左半球）可保護灰質，並增加腦容量。這個腦半球會讓你感受到積極的情緒，如愉悅和幸福。

我們發現，在大腦的某些部位，50 歲的冥想者的灰質容量相當於 25 歲的年輕人。只需幾個月的時間，即可給大腦帶來這些變化。

一項研究發現，堅持以正念為基礎的減壓計劃，大腦在八周後就發生了變化。

瑜伽吧，

練習瑜伽可以「返老還童」，

可是有科學依據的

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