作為一個兢兢業業的健康養生號，幾乎每天都在「苦口婆心」地勸大家：記得要養成各種健康的好習慣喂~

所以，你以為小編今天又要給大家講「好習慣」？

NONONO~今天要說的是，一些通常大家都認為的「壞習慣」，但其實對身體是有益的！

「壞習慣一」：吃點巧克力

一說到吃巧克力，很多人都是拒絕的：會長肉、引起蛀牙、影響睡眠……巧克力還被不少人列入「垃圾食品」的行列。

其實，巧克力還有一個很多人都意想不到好處——

保護心血管

這是因為，巧克力含有的多酚類物質，具有抗氧化作用，有助於維護心血管的健康，預防冠心病。

不過，不是所有巧克力都有這樣的健康價值的。

大家知道哪種巧克力最健康嗎？黑巧克力？白巧克力？都一樣？

這要從巧克力的身世講起：巧克力的主要成分來自可可，可可越多，含有的酚類物質和鉀就越多，越有利於心血管健康，巧克力顏色也就越黑。

所以，可可含量越高，巧克力味道就越苦，顏色也越黑。根據自己喜歡的口味，盡量選擇偏黑的、可可含量高的巧克力。

再來說說，怎麼挑巧克力更健康呢？

①看商品名稱：黑巧克力更健康。

②看數字：咱們上邊說了，可可含量高，說明巧克力的保健成分會高一些，大家可以關注包裝上的可可含量。

③看配料表：可可含量來自可可粉更優；含有代可可脂，意味著可能有反式脂肪，不建議買。

④通過口感判斷：如果很甜，那含糖量就往往大於一半（即50%），而可可含量就達不到一半，這樣的巧克力保健作用不會高。

不過，也別忽視巧克力里的脂肪和糖，想要吃得健康，還得注意兩點：

• 這幾類人別吃：糖尿病、高血脂、高血壓、肥胖、痛風、膽結石等人群；
• 每次吃一小塊就夠了，最好不超過20克；
• 不要在飯前吃，否則會影響食慾。

「壞習慣二」：睡會兒懶覺

說到睡懶覺，小編很有發言權了，每次都會被老媽揪著耳朵教訓：「你醒都醒了，還不趕緊起，為啥還要賴床！」

不過，小編今天要給喜歡賴床的朋友正名了，因為——賴床是有好處的！

晚上睡覺的時候，人體大腦皮質處於一種休眠、抑制狀態，各項生理功能維持著低速運轉，代謝水平降低，心跳減慢，血壓下降……

如果醒後立即下床或猛起身，會導致血壓有比較大的波動，容易引起眩暈甚至跌倒；而對心腦血管疾病患者來說，則更容易發生腦血管意外。

所以，醒後先賴會床，時間最好不要超過5分鐘，要不要很容易賴著賴著就睡過頭了！

此外，建議大家把起床動作分為三步，能慢慢喚醒身體：

• 側身：醒來先側過身，伸伸懶腰，使血液慢慢流動；
• 坐起：坐在床邊，雙腿下垂（這個體位使心臟和血管的負擔開始加重，這是一個適應過程、預熱的過程）；
• 緩慢站起：這是再一次預熱，使心跳加快，改善腦供血狀況。

「壞習慣三」：起床不立刻疊被子

好不容易掙扎著起了床，轉眼又被罵了，為啥？被子沒疊！

咳咳，小編又要給「懶蟲們」說句公道話了：懶得疊被子，懶得有道理~

人經過一夜的休息，呼吸道和全身皮膚毛孔會排出大量二氧化碳、一氧化碳，皮膚通過汗腺還會排出約150~200毫升含有水、無機鹽和少量尿素的汗液。此外，還可能脫落不少皮屑。

可想而知，這些皮膚遺棄的廢物，很大部分會被蓋在身上的被子所吸收。

所以，如果你起床後立即疊被，這些廢物就會被密封在被子里，使被子成為一個污染源。

而且，不能及時散發出去的汗液和水分等，可能使被子受潮，這樣溫暖、潮濕的環境特別容易滋生蟎蟲，增加過敏性皮炎、變應性鼻炎，甚至哮喘等的發生風險。

建議：起床後不妨且慢疊被，可先將被子翻個面，把門窗打開，讓被子上吸附與浸漬的水汽、汗液等儘可能自然揮發掉，等吃過早餐再疊被不遲。

「壞習慣四」：少洗點澡

先來做個小調查：

看到這，估計有人要說了：小編難道你要鼓勵我們少洗澡？

其實，每天洗多少次澡是因人而異的，少洗澡可不算壞習慣~

相反，洗澡太頻繁，會把皮膚表面正常分泌的油脂及保護性菌群全部洗掉，容易引起皮膚瘙癢，皮膚的抵抗力也會減弱，引起皮膚病。

尤其是那些皮膚比較乾燥的人，頻繁洗澡可能會讓皮膚更敏感，還有一些皮脂腺分泌不太活躍的老人，容易得濕疹，這類人可適當減少沐浴次數。

在乾燥的冬天，尤其是北方，隔幾天洗一次澡也未嘗不可，但最好每天都擦一下身子。

而在濕熱的夏天，出汗比較多，最好每天都洗澡，但也不要太頻繁，比如小編的同事阿珍，特愛洗澡，每天洗3~4次，這就太誇張了~

「壞習慣五」：抖腿

俗話說：「男抖窮，女抖賤」，不用多說你也知道，抖腿是多麼令人嫌棄的習慣。

但從醫學的角度來看，「抖腿」並不是個壞習慣，甚至是個好習慣，特別是對於平時喜歡久坐、缺乏運動的人來說。

由於長時間久坐、平卧或缺乏運動，容易導致下肢血液循環不暢、血流速度緩慢，進而增加深靜脈血栓生成的風險。

而「抖腿」能夠預防深靜脈血栓形成。

因為「抖腿」其本質就是下肢肌肉的收縮舒張運動，可促進下肢血液循環，加速血液流動，預防深靜脈血栓的形成。

不過，必須要提醒的是，「抖腿」這種有益身心的活動盡量在私下進行，不然遭到他人嫌棄的時候，別怪沒有提醒你喲~

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