目前，我們國家糖尿病的患病人數已超過5000萬人，一躍成為僅次於印度的糖尿病大國。在最近的城鎮糖尿病患者調查中,20歲以上的糖尿病患者競然達到11.6%，也就是說，每10個人中就有一個糖尿病患者。 糖尿病的發病與遺傳有關，歐美等國度黑種人糖尿病的患病率為３％～１０％，而生活在這些地域的印度及中國移民的患病率可達１５％～２０％。在二十世紀六七十年代，食物計劃供應的時候幾乎沒有多少人聽說過糖尿病，而現在我們不僅吃得飽而且吃得「好」，在造就出越來越多的胖墩、「三高」、脂肪肝的同時，糖尿病患者的數量也悄然爆發了。我們不難預測，到2025年，全球糖尿病患者將突破2億，這是因為在糖尿病患者的背後還有數量更大的糖尿病後備大軍存在，這大概是目前糖尿病患者數量的1.5倍，每年都有數量驚人的後備軍轉變為「合格」的糖尿病患者，這種形勢是人類所始料不及的。

在我們的身邊糖尿病患者正在進一步的擴大，總感覺我們的預防患病的意識已經足夠強盛，為什麼糖尿病的發病率照舊呈高速增長態勢，被世界衛生組織稱為２１世紀的「風行病」。

臨床數據顯示：如果雙親一方或兄弟姐妹中有人患有糖尿病，你的患病幾率為38%；如果雙親均患有糖尿病，你患病的危險最高可達80%。雖然這是很實在的問題，但事實是：基因本身並不導致糖尿病唯一因素，它只是促進了患糖尿病的可能性。醫學認為：後天的很多不良生活習慣(體重超重，長期不運動，腹部脂肪堆積)和先天的危險基因累計在一起才造成了糖尿病。知己知彼，百戰百勝。我們應該從哪些方面去預防？

做好5種措施，降低併發症風險！

１、減掉幾斤肉

現代醫學研究表黑，肥胖與糖尿病有很大關係。「糖尿病預防研究項目」的3324參加者中，體重減少5%～7%(每日鍛煉半小時，並堅持健康飲食)者，患病幾率降低了58%。

２、更換食譜

對糖尿病人來說，米飯不能吃飽，水果不能吃多，合適食用水果蔬菜和全麥食品，少食脂肪(少於每日所需熱量的30%)。這不僅有助於減肥，而且可助你「削減」加大患糖尿病幾率的腹部脂肪。

３、勤做運動

運動可改善脂質代謝和調節體重。可以提高糖尿病患者自身的體質,增強抵抗力,減少感染機會。每天鍛煉半小時，每周5次，效果很驚人！適量運動(散步、騎車、打網球)足以降低患病幾率，當然，運動好處眾多，自然不僅限於糖尿病。

4、樹立正確心理觀

厭世抗拒治療的心理有此心態的患者均為患病時間長，併發症多且重，治療效果不佳者。他們對治療用藥產生對立態度，不良情緒會加重病情，針對患者的心理情況，應以宣洩法使患者發泄憤怒的情緒，以升華法轉移其矛盾心理。幫助其樹立對治療信心。這類患者情緒穩定後均很主動地配合治療護理，取得良好的治療效果。

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