睡前有4個習慣，更容易「發胖」，特別是第3個，或許你天天在做

時間過得真快啊，轉眼間就快要到夏天了，又到了露肉的季節，一些人就會忙於減肥。我們發胖的原因，不僅和自己本身的體質有關係，還有後天的因素導致，在生活中一些不良的壞習慣會導致脂肪的堆積，特別是睡前一些不良習慣，容易導致體脂問題，如果沒有及時改善，所有減肥功能都是徒勞。睡前有4個習慣，更容易「發胖」，特別是第3個，或許你天天在做

第一個喜歡開燈睡覺，許多人在晚上開燈睡覺，導致褪黑激素分泌減少，就會影響到自己的睡眠質量，肥胖的幾率會增加。所以建議大家一定要保持你的卧室足夠暗，減少光源等，電腦的干擾，以有效促進褪黑激素的分泌，有利於促進自己的睡眠，自己也不容易發胖。

第二個喜歡睡前吃水果，忙碌了一天之後，很多人都喜歡在晚上給自己補充一些維生素和微量元素，睡前吃水果的長期習慣會導致身體攝入過量導致腎臟嚴重負擔，我們的身體會有明顯的水腫，這些水果含有大量的糖，這些糖被轉化為脂肪並堆積在我們的身體上，導致肥胖的發生。

第三個晚飯時間太晚，有些家庭幾乎每天都在9點左右吃晚飯，此時進食後基本沒有活動時間，經常出現消化不良的現象，很多能量轉化為脂肪，最後導致肥胖。建議晚餐時間最好安排在7點左右，最遲不要超過8點，否則會對我們的腸道造成負擔，也會導致自己的身體出現肥胖。

第四個躺在床上玩手機，白天的時候，自己的沒有空餘的時間來玩，只有在晚上有時間，每個人都開始在晚上開始玩手機，經常一玩就到半夜，經常熬夜不僅會影響我們的個人睡眠，還會影響我們的器官，導致內部毒素無法排除體外，長期積累在體內形成肥胖問題。

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