當我們踝關節扭傷後，自己採取一些急救措施可以很好的幫助恢復，但是如果你沒有採取正確的措施，反而可能加重傷勢。今天，暨南大學附屬第一醫院骨關節外科的侯輝歌副主任醫師將會告訴我們一些關於踝關節扭傷後的注意事項。

踝關節扭傷後要根據受傷程度來考慮是否需要打石膏

侯輝歌醫生跟我們說，踝關節扭傷後需要到醫院檢查，一般會先拍一張平片X片，如果發現有撕脫性骨折，就肯定是要打石膏的。如果沒有，就要檢查軟組織，特別是韌帶有沒有損傷，如果韌帶有部分的損傷，仍然是建議打石膏或者用其它肢具固定。

石膏固定一般固定3到4周，所以休息的時間也差不多3到4周。要注意的是，之後要及時的拆掉石膏，給予一定的功能鍛煉，防止跟腱攣縮，並不是石膏固定的越久就越好。

踝關節扭傷後要立刻冰敷，而不是熱敷

關於扭傷後是冰敷還是熱敷的問題，侯輝歌醫生說，扭傷後立即冰敷這是肯定的，如果要熱敷也必須在72小時後給予熱敷。

日常生活中踝關節扭傷過後，首先要找一些冰的東西例如冰礦泉水，包上毛巾後敷到疼痛的位置，尤其是腫脹的位置，因為冰敷可以使擴張的毛細血管收縮，減輕炎症滲出反應，使炎症反應減少並且降低痛覺，這是最常用的一種現場處理方法。

但如果這時候採用熱敷，則會使血管擴張，細小的血管出血就會增多，造成血腫會增大，這可能讓你覺得更痛。

受傷後還是要用冰敷為主，如果是輕度的扭傷，這樣處理就可以了，但如果明顯發覺已經出現了關節的不穩定，或者出現畸形的情況，這個時候一定要因地制宜的用一些合適的東西給予一定固定，不能讓它加重損傷。

踝關節扭傷後建議不要立即擦紅花油

扭傷後，該不該擦紅花油？侯輝歌醫生告訴我們說，扭傷後冰敷是最好的選擇，紅花油可以擦，但是建議在72小時後，不是扭傷後馬上就擦，並且不建議揉搓很多，因為局部韌帶的修復是需要得到充分休息的，反覆的揉捏會造成它修復的時間過程增加。

急性踝關節扭傷後韌帶修復需要3-4周

侯輝歌醫生還告訴我們，一般韌帶修復的時間要3到4周，特別是急性踝關節扭傷，如果B超或者核磁共振提示有損傷，這種情況就有必要用石膏或者其它肢具固定至少三周以上，這樣才能使損傷的韌帶及時得到修復，避免以後再一次容易扭傷。

所以我們在踝關節扭傷後，要採取正確的方法，這樣才有利於傷勢的修復，一定要記住醫生上面所說的這些注意事項，學會一些扭傷後的自我處理方式是很有用的。#清風計劃#

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