減肥應該選「青蘋果」還是「紅蘋果」？總有女人弄錯，難怪還胖著

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當有人想要減肥的話，總是第一時間想到要少吃一些東西，並且想要用一些低熱量的食物來作為代餐，水果就自然出現在腦海里了，而蘋果又是水果中的「佼佼者」，甚至還出現了很多有關它的減肥方法。但是，蘋果也是有分品種的，像是青蘋果就是其中一種，但是它沒有紅蘋果那麼「網紅」。那兩者之間，誰對減肥更有幫助呢？

減肥應該選「青蘋果」還是「紅蘋果」？

青蘋果和紅蘋果兩者最顯而易見的差別就是顏色了，其次就是食用感上的差別。青蘋果酸度更高，所以所含的糖分是相對比較低的，會讓人發胖的幾率也就會比較低。

青蘋果會這麼酸是因為它所含的酸性成分比較多，但其實它又是一種鹼性食物，所含的金屬營養元素被分解過後會產生鹼性物質，這是有益於減肥的。

並且它成熟以後也是青色的，而果皮中葉綠素和花青素的含量比紅蘋果大很多，所以抗氧化作用更強，減肥的同時還能夠讓肌膚變得更加的白凈，不容易衰老。只不過它酸性太強，如果是牙齒比較敏感或者腸胃不太好的人，最好不要直接吃。

紅蘋果一般含糖量在15%左右，它可以幫助胃部收縮，減少人的胃口和對油膩食物的渴望。並且它的果膠是能夠降低膽固醇的，對於血糖指數比較高的人來說會更有好處。它的粗纖維能夠能讓飽腹感更強，促進腸胃活動，幫助預防和調理便秘，防止肥胖的產生。而且紅蘋果的維C含量比之要高4倍，這一點上是比較有優勢的。

而兩者在營養功效上面的區別就在於：青蘋果能更好的補心益氣、促進腸胃活動，更適合青少年的減肥人群；而紅蘋果則能更好的降血脂、促進心腦血管健康，更適合中老年減肥人群。

其實兩者的差別並不是特別的大，只是側重點有所不同。但是如果是經常用它們來榨果汁喝，那是無法減肥的，反而喝進去的都是糖分。並且它應該在吃飯之前吃，也不要用它來代替正常，更不要多吃，不然反而造成營養過剩，起到反作用。總有女人弄錯，難怪還胖著！

好了，今天我們的健康養生小知識分享到這裡就結束了，感謝閱讀，若是對你有幫助的話，歡迎在下方積極留言哦！（以上圖片均來自網路，如有侵權，請聯繫刪除！）

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