226斤胖哥決心減肥，每天健身1小時和控制飲食，看30天變化

現實生活中，許多胖的人都喜歡甘於落後，認為自己天生就是如此，無論做出什麼樣的努力全都無濟於事。其實你從來沒有做過又怎麼可以輕易預測結果，從今天開始給自己立一個flag，你會發現原來自己的潛力也可以無限大。

看看這位胖哥的身材，體重226斤的他其他部位還算OK，只是肚子實在太大，不僅影響整體的健康陽光氣質，而且對身體健康也有不小的影響。為了尋求改變，他計劃每天鍛煉1小時，看堅持30天身材能有什麼變化。

他選擇的訓練方式就是在健身房揮汗如雨，為了有效增強專業性和針對性，他還特意聘請了健身教練，有了專業指導，他的減肥瘦身之路絕對可以事半功倍。

也許你會說我實在不像他一樣有時間，竟然可以天天去健身房。去健身房不是重點，重點是即使在家徒手健身也一定不要輕易放棄訓練，絕不給自己一點偷懶的理由。

除了有規律的健身運動之外，他對於健康飲食也絕對不含糊，更重要的是還能抵抗各種誘惑。這不，日常和朋友聚會，看看朋友吃的全部都是高熱量食物。你是不是覺得他註定會破戒？不好意思，你猜錯了。

面對與朋友的聚會，他竟然自帶食物，什麼雞胸肉、西紅柿才是他的菜，清一色全部都是低脂食物。只要管住了自己的嘴，你的減肥之路就成功了一半。

既然連面對巨大的誘惑他都能堅持原則，又有什麼困難使他無法戰勝的呢。隨著健身訓練的不斷深入，他的運動能力和專業水平也是與日俱增。看他已經可以借力做引體向上了。

30天的時間很快過去，他的體重最終定格在216斤，一個月瘦了足足10斤，可以看出健身成效還是相當明顯。看到對比圖你更是會驚嘆不已，曾經的大腹便便已經明顯收緊，瘦下來的他是不是看起來更加有型？

背部對比也同樣十分鮮明，整體已經呈現出身材曲線，是不是已經有了一點倒三角的跡象。眼前的成功並不重要，關鍵是他養成了健康而有規律的生活習慣，並且還會一直努力堅持下去，有了這樣強有力的支撐，我們對於他的未來給予更高的期待。不要輕易說自己不行，一分耕耘一分收穫，只要你夠努力夠堅持，你的成功和他一樣指日可待。胖子們，加油吧！

—貴在堅持—

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