這一調味料吃太多，血壓很難「管住」！家裡都有

導致高血壓的原因有很多，像煙、酒、高鹽等，都包括。其中，「鹽與高血壓」兩者的相互關係十分密切，而且這幾年由於高鹽飲食而發生高血壓的病例也是越來越多，所以我們今天主要來介紹一下高鹽飲食與高血壓之間的聯繫，有興趣的朋友可以花兩三分鐘了解一下。

高鹽飲食對高血壓有什麼影響？

高鹽飲食是導致高血壓的一個關鍵因素，鹽的攝入量越多，發生高血壓的幾率就越高，這一點需要大家能謹記。

而高鹽飲食之所以會對高血壓產生影響，這主要是因為鹽的成分，鹽當中含有大量的氯化鈉，而我們人體對這種物質的需求是很少的，一般在三五克的樣子，如果超過這個範圍，那麼，血液當中的鈉離子就會明顯增加，血漿滲透壓就會升高，而這個時候，人體為了調節滲透壓，讓其處於一個比較平衡的狀態，血管中攝入的水分也相應增加，血管內的水多了，血壓當然也相應升高了，這個是最主要的理論。

所以說，如果想防禦高血壓，低鹽飲食是非常關鍵，也是最基礎的治療方案。那麼，高血壓患者日常如何控制鹽的攝入量？具體應該怎麼做呢？下面我們一起來接著往下看吧。

高血壓患者日常如何控制鹽的攝入量？

一般來說，鹽的攝入量一天應該不能超過5g，這是最健康的。所以，平時，大家再進食的時候，一定要多加留意鹽的攝入量，尤其是那些「隱藏」的鹽，也就是藏在食物當中的鹽，比如雞精、味精等。

然後，儘可能的自己在家做飯，這樣對鹽的使用量也是比較有數的，現在市場上也有很多「小鹽匙」，如果實在不知道用了幾克，可以根據自己的情況購買。不然在外面吃的話，大多時候，食物加的鹽、味精等調料都是比較多的。

如果沒有時間跟條件的話，那麼，平時在就餐的時候，也盡量避免那些高鹽食物，尤其是一些香腸、臘肉、午餐肉、泡椒鳳爪等肉類加工品，這些食物當中的鹽含量都是比較高的；此外，腐乳、榨菜、速食麵、火腿腸、薯片、果脯蜜餞之類的零食也要少吃，這些食物當中的鹽含量也是不低的。

總結：低鹽飲食對高血壓患者控制血壓情況是非常有意義的，有的患者可能癥狀比較輕，或者患病的時間比較短，那麼，這個時候我們就有可能通過控制鹽的攝入量，讓其恢復正常。所以，為了大家的自身健康，大家一定要注意，並盡量的做好低鹽飲食這一點，不然，長期攝入大量的鹽，對我們的身體健康是有很大危害的。

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