氣血不足的人可以多吃這4種食物,堪稱造血「神器」!
脾胃好不好,主要靠氣血來運行,氣血好不僅能夠帶動脾胃的正常運行,還能夠幫助其他臟腑器官越來越健康。對於廣大女性來說,貧血是常見又正常的事情,貧血不僅會導致臉色蒼白髮黃、頭疼眼花、還會導致體虛無力、而且做什麼事情都有氣無力、提不起興趣,如果貧血了,不僅影響身體健康,還會影響平時的工作和生活,因此,每個人要根據自己的貧血原因來補氣血。
氣血充足不僅讓身體煥發光彩,精神充沛,還會使心情愉悅,提高脾胃功能,帶動其他器官的運行。那麼有哪些食物可以幫助補充氣血呢?下面為大家介紹4種補血食物。
1.龍眼肉
龍眼肉即桂圓肉,每到夏季是龍眼肉爆發的時刻,龍眼肉含有豐富的維生素A、B、葡萄糖和蔗糖等,而且具有豐富的鐵含量。
2.黑芝麻
黑色和紅色食物大多有補血功效,黑色食物入腎,有助於腎藏精納氣,腎藏精,精生髓,髓化血,所以,氣血的根本在於腎。紅色食物,能夠補充氣血,黑芝麻有補血明目、生精通乳、益肝養發的功效,食用芝麻,可以促進腎生血、肝藏血、脾統血等功能。
3.胡蘿蔔
胡蘿蔔被日本人稱作人蔘,胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素,這種營養素對補血有極佳益處,平時可以多喝胡蘿蔔湯,不僅暖胃還滋補。胡蘿蔔還有明目補肝的作用,可加速腸胃蠕動,有助於通便。
4.南瓜
早在清朝的時候, 就有名醫稱讚南瓜為「補血之妙品」,富含植物性蛋白質,胡蘿蔔素、維生素,還有氨基酸,鈣、鋅、鐵、鈷磷等,其中,鈷是構成維生素B12的重要成分,可以幫助血液的紅血球正常運作,能夠充分補充血液營養。
?養心小貼士:
除了以上介紹的,還有很多補氣血的食物,比如葡萄,葡萄含有豐富的鈣,磷和鐵,以及多種維生素和氨基酸,是老年,婦女,體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品,懷孕的婦女也建議可以多多食用,不但對胎兒營養有益,也能使孕婦面色紅潤,血脈暢通。
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